वजन प्रशिक्षण एवं यूरिक एसिड

यूरिक एसिड आमतौर पर निम्न स्तर पर रक्त में पाया जाने वाला एक घटक होता है। कुछ परिस्थितियों में, रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है और उच्च स्तर पर रह सकता है। यह संयुक्त स्वास्थ्य सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। उचित आहार और सही अभ्यास के माध्यम से, आप उच्च यूरिक एसिड के साथ ट्रेन को वजन कर सकते हैं।

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यूरिक एसिड

यूरिक एसिड का गठन तब होता है जब आपके शरीर को प्यूरीन्स नामक यौगिकों को तोड़ता है पुरीनेस आमतौर पर शरीर में पाए जाते हैं और डीएनए के प्रमुख घटक हैं। रक्त में कुछ यूरिक एसिड सामान्य है; हालांकि बड़ी मात्रा में गठिया सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। समय के साथ, अतिरिक्त यूरिक एसिड रक्त में बना सकते हैं और स्फटिक कर सकते हैं, आमतौर पर जोड़ों पर जमा कर सकते हैं और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

उच्च यूरिक एसिड के कारण

उच्च यूरिक एसिड या हाइपररायसीमिया के कई संभावित कारण मौजूद हैं। आनुवांशिकी सामान्य से अधिक यूरिक एसिड की उच्च मात्रा का उत्पादन करने के लिए आप का अनुमान कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ और दवाएं, जैसे मूत्रवर्धक, एपिनेफ्रीन और एस्पिरिन, आपके रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ा सकते हैं। यूरिक एसिड रक्त में भी ऊंचा हो सकता है यदि आपकी गुर्दे मूत्र में कुशलतापूर्वक और उच्च यूरिक एसिड से गुजर रहे हैं तो गुर्दा की विफलता का संकेत हो सकता है।

वज़न प्रशिक्षण

यदि आपके उच्च यूरिक एसिड होते हैं, तो अभी भी वेट ट्रेन करना संभव है; हालांकि, किसी भी प्रकार के व्यायाम से बचना जरूरी है यदि आपके गाउट का हमला हो या आपके जोड़ों में कोई दर्द हो। जोड़ों को नुकसान से बचने के लिए कम प्रभाव अभ्यास सबसे अच्छा होता है। आइसोटोनिक अभ्यास बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाले बिना मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। आइसोटोनिक व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों को काफी निरंतर तनाव में रहता है, जबकि मांसपेशियों में लंबाई में परिवर्तन होता है, जैसे कि बेंच दबाकर। यदि आपके उच्च यूरिक एसिड हैं तो अत्यधिक व्यायाम से बचा जाना चाहिए, क्योंकि इससे आपके रक्त में यूरिक एसिड में वृद्धि हो सकती है। वजन घटाने शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप पर्याप्त स्वस्थ हैं और आप किस प्रकार के व्यायाम करना चाहिए

आहार

आप उचित आहार के माध्यम से यूरिक एसिड स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे अंग मांस, फलियां, खेल, मशरूम, और नियासिन और एस्कॉर्बिक एसिड में उच्च भोजन, शुद्धता में उच्च होते हैं और उन्हें बचा जाना चाहिए। शराब, विशेष रूप से बीयर, रक्त में यूरिक एसिड स्तर बढ़ाने के लिए दिखाया गया है और कड़ाई से बचा जाना चाहिए, जैसा कि कैफीन होना चाहिए अपने आहार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, साथ ही आप जो दवाएं ले रहे हैं, जो आपके यूरिक एसिड स्तर को प्रभावित कर सकती हैं