ब्रेस्टस्ट्रोक तैरने के क्या लाभ हैं?

ब्रेस्टस्ट्रोक अपनी सरलता के कारण सभी विभिन्न कौशल स्तरों के तैराकों के लिए लाभ प्रदान करता है। चूंकि आप स्ट्रोक की गति को नियंत्रित करते हैं, आप धीमे गति से पानी के माध्यम से तैर कर सकते हैं या गहन कसरत के लिए अधिक तेजी से तैर सकते हैं। अपने स्विमिंग सत्र से अधिक का लाभ लेने के लिए पूल के अगले यात्रा से पहले ब्रेस्टस्ट्रोक के लाभों को जानें

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शुरुआती लोगों के लिए अच्छा

अधिकांश तैराकी प्रशिक्षकों ने छात्रों को सबसे पहला स्तनस्ट्रोक सिखाया है, क्योंकि स्ट्रोक के दौरान तैराक का चेहरा पानी की सतह से ऊपर रहता है नतीजतन, तैराक हमेशा पूल में अपने स्थान को जानता है, जिससे तैरना सीखना कम तनावपूर्ण होता है। कई शुरुआती लोग तैराकी करते हुए अपने सिर को पानी के नीचे नहीं जाना पसंद करते हैं, क्योंकि वे अपने ठिकाने से जल्दी और आतंक खो देते हैं। ब्रेस्टस्ट्रोक की मनोरंजक शैली में स्विमिंगर को बहुत तेजी से तैरने के बिना, इत्मीनान से गति से सीखना होता है

ऊर्जा अर्थव्यवस्था

तैराक लंबी दूरी पर ब्रेस्टस्ट्रोक का उपयोग करते हैं क्योंकि यह अन्य स्ट्रोक के रूप में ज्यादा ऊर्जा का उपयोग नहीं करता है ब्रेस्टस्टोक के दौरान, आपके पास हथियारों के लिए एक इन-स्वीप, आउट-स्वीप और रिकवरी चरण है पुनर्प्राप्ति चरण दूसरे स्ट्रोक से अधिक समय तक रहता है, जिससे आपको अपने शरीर को अब तक आराम करने की क्षमता मिलती है। आपका पैर किक भी एक लंबे रिकवरी समय का उपयोग करता है, जैसा कि आप अपने आप को आगे बढ़ाने के बाद बढ़ाते हैं तैरते हुए निरंतर गति में रहने के लिए एक झिलमिलाता लात बल का उपयोग कर स्ट्रोक, लेकिन ब्रेस्टस्टोक एक विस्तारित अवधि प्रदान करता है, जहां आप अपने पिछले आंदोलनों को पानी के माध्यम से भेजने की अनुमति देते हैं।

पूर्ण-शारीरिक कसरत

स्तन स्ट्रोक आपके शरीर के कई अलग-अलग हिस्सों का उपयोग करता है, जिससे आपको ताकत, शक्ति और सहनशीलता का निर्माण करने की इजाजत मिलती है। हाथ की गति आपके कंधे और पीठ को मजबूत करती है, क्योंकि इसमें दोनों में एक स्वीप और आउट-स्वीप गति शामिल है। लात मार गति में एक मेंढक की समानता होती है, जो आपके ग्लूटल मांसपेशियों और कोट्स को बनाता है। जब आप अपने आप को पानी में ले जाते हैं, तो आप वसूली चरण शुरू करते हैं, जिससे आपके शरीर को अगले आंदोलन के लिए तैयार करने में मदद मिलती है।

अपने घुटनों को सुरक्षित रखें

पिछली घुटनों के घावों वाले लोगों को पारंपरिक स्तनपान में भाग नहीं लेना चाहिए, क्योंकि चूषण गति घुटनों पर दबाव डालती है। यदि आप ब्रेस्टस्ट्रोक बांह की गति का उपयोग जारी रखना चाहते हैं और अपने घुटनों की रक्षा करते हैं, तो तितली स्ट्रोक की डॉल्फ़िन-शैली किक पर स्विच करें इस किक का उपयोग करते समय, अपने पैरों को एक साथ रख दें, जबकि अपने कूल्हों को झुकाते हैं और घुटनों को पानी से अपने शरीर को थोड़ा आगे बढ़ाएं। डॉल्फिन को धीमी गति से अपने हाथों की गतियों के साथ मिलकर चलने के लिए गति धीमा कर दें, चूंकि ब्रेस्टस्ट्रोक की हाथ की गति तितली की तुलना में बहुत धीमी है