डीएचए के खतरे क्या हैं?

ओमेगा -3 फैटी एसिड डोकोसाहेक्सैनीक एसिड, जिसे "डीएचए" के रूप में जाना जाता है, मछली के तेल कैप्सूल की खुराक और बच्चे के सूत्रों में उपलब्ध है। डीएचए प्राकृतिक रूप से ठंडे पानी की मछली जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन कुछ स्वास्थ्य-सचेत व्यक्ति सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्रयास में अतिरिक्त डीएचए लेते हैं। कई खुराक की तरह, बहुत अच्छी चीजें परिणाम के साथ आती हैं

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साइड इफेक्ट्स

डीएचए युक्त बहुत ज्यादा पूरक लेने के सबसे अधिक प्रतिकूल दुष्प्रभाव गंभीर सिरदर्द, मतली, उल्टी, चक्कर आना और बेहोशी आम तौर पर, इन दुष्प्रभावों को डीएचए की अधिक मात्रा में लेने की समाप्ति पर कम होता है, या तो भोजन के रूप में पूरक रूप में। यदि आप इन प्रकार के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आपको किसी भी डीएचए या डीएचए युक्त समृद्ध पदार्थ लेने से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। प्रकाशन के समय में, अत्यधिक घनिष्ठ या संभावित घातक दुष्प्रभावों को बहुत अधिक डीएचए सेवन करने से दर्ज किया गया है। फिर भी, यह ज्ञात नकारात्मक पक्ष प्रभावों का अनुभव करने की संभावना कम करने के लिए सावधानी के पक्ष में गलती करने का भुगतान करता है।

कितना ज्यादा है

डीएए के रूप में बहुत अधिक के रूप में गठित होने पर कुछ विवाद लगता है प्रकाशन के समय, यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने अभी तक डीएचए की एक "अत्यधिक मात्रा" के रूप में मानदंडों को पोस्ट नहीं किया है, जबकि एफडीए का यूरोपीय समकक्ष उपयोगकर्ताओं को प्रति दिन 250 मिलीग्राम से अधिक नहीं करने की सिफारिश करता है। इसके विपरीत, ऑस्ट्रेलियाई डॉक्टर अपने मरीजों को एक दिन में 500 मिलीग्राम डीएचए से अधिक नहीं होने की सलाह देते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के ज्यादातर विशेषज्ञ "ए लॉस एंजेल्स टाइम्स" के योगदानकर्ता एमिली सोहने के मुताबिक हृदय रोगियों को 1 ग्राम से अधिक दिन नहीं लेते हैं और जो उच्च ट्राइग्लिसराइड "रक्त में वसा" के होते हैं वे 2 से 4 ग्राम के बीच में होते हैं। कई प्रसूतिविदों और स्त्रीरोग विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं ने 200 से 300 मिलीग्राम डीएचए दैनिक का उपयोग किया।

सूत्रों का कहना है:

अधिकांश अमेरिकियों ने पहले से ही अपने आहार में नियमित रूप से डीएएच की मात्रा प्राप्त की है, इस प्रकार अतिरिक्त पूरकता लेने की आवश्यकता को नकार देते हैं। "पोषण: अवधारणाओं और विवादों" के लेखकों के अनुसार, डीएचए के बहुत सारे सैल्मन और हलिबूट में पाए जा सकते हैं, ठंडे पानी की मछली के दो उदाहरण लेखकों ने चेतावनी दी है कि इन प्रकार की मछली खाने से भस्म डीएचए की मात्रा भाग के आकार के अनुसार भिन्न होती है, मछली पकड़े जाने के बाद जब यह पकड़ा जाता था तो कुल आकार और मछली का आहार काटा जाने से पहले, डीएचए की उपरोक्त मात्रा से अधिक या कम उपयोग किया जा सकता है

सावधानी का एक शब्द

यदि आप डीएचए युक्त पूरक आहार लेने में रुचि रखते हैं, जैसे विटामिन ई या मछली के तेल कैप्सूल या डीएचए से समृद्ध पदार्थों का सेवन करने पर, आपको सबसे पहले डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। खून में डीएचए के अधिक मात्रा में आपके शरीर की थक्के की क्षमता कम होती है, इस प्रकार आपकी बीमारी के प्रति अपनी प्रतिरक्षा में बाधा आती है और घावों से उबरने की आपकी क्षमता।यदि आप दिल की बीमारी के लिए एक निर्धारित रक्त पतली ले रहे हैं, तो आपको अतिरिक्त डीएचए लेने से पहले निश्चित रूप से चिकित्सक से बात करनी चाहिए।