विटामिन डी की कमी के दुष्प्रभाव क्या हैं?

विटामिन डी के शरीर में स्वास्थ्य को बनाए रखने में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएं हैं। विटामिन डी के प्राकृतिक भोजन स्रोत सीमित हैं, लेकिन इसमें कॉड या सैल्मन जैसे मछली, साथ ही साथ अंडे और बीफ यकृत शामिल हैं। दूध, अनाज और संतरे का रस अक्सर विटामिन डी के साथ भी मजबूत होता है वैकल्पिक रूप से, आप विटामिन डी पूरक ले सकते हैं, लेकिन विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत शरीर में संश्लेषण होता है जब सूरज की पराबैंगनी किरणें त्वचा को मार देती हैं। यदि आपको बहुत अधिक सूर्य की रोशनी नहीं मिलती है, तो पूरक या खाने वाले खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होते हैं, आपको विटामिन डी की कमी का खतरा होता है, और विटामिन डी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

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अस्थि रोग की बढ़ती जोखिम

विटामिन डी की भूमिकाओं में से एक कैल्शियम के शरीर के अवशोषण में मदद करना है, जिससे हड्डियों की संरचना को मजबूत करने में मदद मिलती है। इस महत्वपूर्ण भूमिका के कारण, आहार की खुराक के स्वास्थ्य कार्यालय के राष्ट्रीय संस्थान बताते हैं कि विटामिन डी की कमी से भंगुर हड्डियां हो सकती हैं जो विकृत हो सकती हैं। बच्चों में, इसे "रिकेट्स" के रूप में संदर्भित किया जाता है और वयस्कों में इसे ऑस्टोमालाशिया कहा जाता है जबकि रिकेट्स और ऑस्टियोमलैसिया दीर्घकालिक गंभीर विटामिन डी की कमी से जुड़ा हुआ है, यहां तक ​​कि एक हल्की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डी का नुकसान हो सकता है।

हार्ट डिसीज के खतरे में वृद्धि

विटामिन डी शरीर के कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता है, केवल हड्डियों को प्रभावित नहीं करता है, बल्कि यह हृदय सहित मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है कैल्शियम दिल की मांसपेशी संकुचन को विनियमित करने में मदद करता है, और उचित विनियमन के बिना, हृदय प्रभावित होगा। "जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म" के अक्टूबर 2008 के अंक ने मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़, ऑस्ट्रिया में एक अध्ययन की रिपोर्ट की, जिसमें पाया गया कि अपर्याप्त विटामिन डी हृदय रोग, हृदय की विफलता और अचानक कार्डियक मौत का खतरा बढ़ जाता है।

मधुमेह के खतरे में वृद्धि

"मधुमेह, मोटापे और चयापचय" के मार्च 2008 के अंक में बताया गया है कि विटामिन डी का अपर्याप्त स्तर शरीर में इंसुलिन के उत्पादन और रिलीज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है मधुमेह की शुरुआत स्पेन के बार्सिलोना में इंस्टीट्यूट डी रिकारका से लिखित लेखक, एक्स पॉलोमर, का कहना है कि विटामिन डी कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता है, और कैल्शियम इंसुलिन के उत्पादन और स्राव को नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन विटामिन डी का भी कोशिकाओं के कामकाज पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अग्न्याशय, जो कि जहां इंसुलिन का उत्पादन होता है

शीत और फ्लू का खतरा बढ़ जाता है

विटामिन डी के निम्न स्तर भी ठंड या फ्लू वायरस को पकड़ने की संभावना बढ़ाते हैं। विटामिन डी एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में इतनी शक्तिशाली भूमिका निभाता है कि "जर्नल ऑफ़ एनवायरमेंटल पैथोलॉजी, टॉक्सिकोलॉजी और ऑन्कोलॉजी" के 200 9 अंक ने एक रिपोर्ट प्रकाशित कर दी थी जिसमें कहा गया है कि स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ताओं को यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण करना चाहिए कि वे विटामिन डी की कमी नहीं हैं, विशेषकर फ्लू का मौसम या संभव स्वाइन फ्लू के प्रकोप की शुरुआत मेंविटामिन डी और फ्लू के बीच का रिश्ता इस तथ्य में निहित है कि विटामिन डी का शरीर में सूरज के संपर्क से काफी हद तक उत्पादन होता है, और फ्लू के प्रकोप होते हैं जब सूरज के प्रदर्शन सीमित होते हैं, जैसे सर्दियों के महीनों के दौरान

कैंसर का खतरा बढ़ जाता है