क्या आप फेफड़ों के नुकसान को रिवर्स करने के लिए क्या करते हैं?
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दुर्भाग्य से, आप कसरत से फेफड़े के नुकसान को नहीं उलट सकते। हालांकि व्यायाम, संबंधित शरीर प्रणालियों के कार्य में सुधार कर सकता है, जो आपके धीरज और श्वसन समारोह में सुधार कर सकता है। दैनिक गतिविधियों के दौरान वैकल्पिक रणनीतियों का उपयोग करना आपको किसी भी श्वसन घाटे के लिए अधिक क्षतिपूर्ति करने में मदद कर सकता है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि आप व्यायाम शुरू करने के लिए बहुत कमजोर हो सकते हैं या पहले चिकित्सा और हृदय पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है।
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लाभ
एक बार आपके फेफड़ों को क्षतिग्रस्त कर दिया गया है, आपको सांस की तकलीफ में वृद्धि होगी और आपको गंभीर थकान आ सकती है। आप यहां तक कि सबसे सरल कार्य भी कर सकते हैं, जैसे दांतों को ब्रश करने के लिए। फेफड़ों का मुख्य कार्य आपके रक्त से कार्बन डाइऑक्साइड लेना और इसे ऑक्सीजन से बदलना है, और आपके रक्त तब आपके शरीर के माध्यम से आपके मांसपेशियों में इन गैसों का आदान-प्रदान करने के लिए यात्रा करता है। अपने दैनिक दिनचर्या में उचित व्यायाम जोड़कर, आप अपने रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। बेहतर परिसंचरण आपके शरीर को अपने ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड को आपके मांसपेशियों के ऊतकों के साथ जितना संभव हो सके, आपके फेफड़ों के बिगड़ा हुआ उत्पादन को अनुकूलित करने में सक्षम बनाता है।
पर्स लिप श्वास
हालांकि पर्याप्त ऑक्सीजनकरण कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप में रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर होता है। जब आपके कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर बहुत अधिक होते हैं, तो आप थकान महसूस कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों में अतिरिक्त लैक्टिक एसिड का निर्माण कर सकते हैं, जिससे आप सभी को बहुत दर्द महसूस कर सकते हैं किसी भी मुश्किल काम को पूरा करते समय या कसरत करते समय, सांस लेने की आदत को विकसित करना। अपने फेफड़ों को पूरी तरह से भरने के प्रयास में धीरे-धीरे और गहराई में सांसें फिर, अपने होंठों को धीरे-धीरे धीरे-धीरे छिपाना, एक छोटे से खोलने में अपनाया जाए, जैसे कि आप मोमबत्तियों से भरा एक जन्मदिन का केक उड़ा रहे थे। इस श्वास को फिर से दोहराएं जब तक आप थका हुआ या सांस की कमी महसूस नहीं करते।
मोशन की रेंज
वसूली के शुरुआती चरण में, आप केवल गति अभ्यास की हल्की सीमा को सहन करने में सक्षम होंगे। जब भी आप अपने सिर को अपने सिर पर उठाते हैं, आप एक एरोबिक गतिविधि शुरू करेंगे, और यह आपके फेफड़ों को महत्वपूर्ण रूप से कर देगा अपनी धीरज और ताकत बढ़ाने के लिए ब्रेक के बिना आप दोहराव की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं
धीरज प्रशिक्षण
एक बार आपकी स्थिति स्थिर हो जाती है, अपने समग्र कार्य को सुधारने के लिए धीरज प्रशिक्षण शुरू करें एक हाथ की बाइक, एक पैर की बाइक, ट्रेडमिल या अण्डाकार का प्रयोग करें, और पहले धीरे धीरे आगे बढ़ें। यह सुनिश्चित करने के लिए पूरे दिल की दर पर निगरानी रखें कि आपने अपने आराम दिल की दर से 20 प्रति मिनट की तुलना में अधिक नहीं बढ़ाया है, जो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले प्राप्त करना चाहिए। अपने ऑक्सीजन के स्तर पर नज़र रखने के लिए एक नाड़ी ऑक्सीमीटर का प्रयोग करें, मस्तिष्क क्षति और ऑक्सीजन के कम स्तर से जुड़े अन्य जटिलताओं से बचने के लिए ऑक्सीजन संतृप्ति को 90 प्रतिशत या अधिक बनाए रखना सुनिश्चित करें। आपको यह देखना चाहिए कि आप इन क्रियाकलापों में लंबे समय तक बिना आराम के लिए भाग ले सकते हैं क्योंकि आप अपनी हृदय स्थिति में सुधार कर सकते हैं। अपने शरीर को व्यायाम में और बाहर से स्थानांतरित करने और अपने दिल की रक्षा के लिए पांच मिनट के गर्म और कूलडाउन करें।
