लाल शराब के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?

काम पर एक लंबा दिन बाद, अपने पैरों को ऊपर उठाने और रेड वाइन के गिलास से आराम करने के लिए मोहक हो सकता है। यद्यपि आपको मॉनीटर करना चाहिए कि आप शराब के पेय पदार्थों की कितनी बार खपत करते हैं, आपको अपने ब्लड शुगर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप ग्लास वाइन का आनंद लेते हैं। इस मिठाई पेय का ग्लाइसेमिक इंडेक्स अपेक्षा से कम है।

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रेड वाइन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स

किसी भी भोजन या पेय के ग्लिसेमिक सूचकांक इंगित करता है कि आइटम आपके रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है उच्च ग्लिसमिक इंडेक्स - 70 या उससे अधिक के साथ भोजन या पेय - आपके रक्त शर्करा में मध्यम या कम ग्लिसेमिक सूचकांक वाली वस्तुओं की तुलना में तेजी से वृद्धि करते हैं। रेड वाईन में शून्य का ग्लाइसेमिक इंडेक्स है बीयर और आसुत पेय पदार्थों में शून्य के ग्लिसमिक इंडेक्स भी होते हैं

कोई रक्त शर्करा नहीं स्पाइक

उच्च ग्लिसेमिक-इंडेक्स उत्पादों के उपभोग से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जब आपकी रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो आपके शरीर का इंसुलिन उत्पादन बढ़ता है समय के साथ, इस प्रक्रिया का परिणाम सूजन, वजन और इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में हो सकता है, जो टाइप 2 मधुमेह टाइप कर सकते हैं। हालांकि शराब जरूरी नहीं कि स्वादिष्ट पेय पसंद है, यह लाभकारी है कि यह आपके रक्त शर्करा या परिणामी जटिलताओं में एक स्पाइक पैदा नहीं करेगा।

शराब पीने के खतरे

रेड वाइन की कम ग्लिसेमिक इंडेक्स के बावजूद, यह विश्वास करने में धोखा न करें कि अक्सर खपत का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है अल्पावधि में, अल्कोहल की खपत में हानि और मूड में परिवर्तन जैसी समस्याएं हो सकती हैं समय के साथ, रेड वाइन पीने से वजन कम करने की आपकी क्षमता बढ़ सकती है लाल वाइन के 5 औंस का गिलास लगभग 125 कैलोरी हैं। यदि आप सप्ताह के दौरान कई चश्मे पीते हैं, तो आप अपने कैलोरी सेवन को काफी बढ़ा देंगे

रेड वाइन के पोषण को समझना

रेड वाइन के पोषण संबंधी मूल्य का मूल्यांकन करना इसके ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कैलोरी की जांच करने से ज्यादा है। यू.एस. कृषि राष्ट्रीय पोषण डाटाबेस विभाग के अनुसार, लाल सारणी शराब की 5 औंस सेवा में 3. 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0. 9 ग्राम चीनी है। पेय में खनिज और विटामिन की मात्रा होती है, लेकिन उनमें से किसी का महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है