किकबॉक्सिंग क्या है?

किकबॉक्सिंग कराटे की किक्स के साथ मुक्केबाजी के घूंसे को जोड़ती है। खेल के कुछ रूपांतर हैं कुछ प्रतिस्पर्धी किकबॉक्सर्स रिंग में विरोधियों के खिलाफ खेल का अभ्यास करते हैं। अन्य स्वास्थ्य उत्साही किकबॉक्सिंग को एरोबिक कसरत के रूप में अभ्यास करते हैं किकबॉक्सिंग तकनीक आत्मरक्षा के लिए भी व्यावहारिक हैं पिछले कई दशकों से, किकबॉक्सिंग देखने और अभ्यास करने के लिए एक रोमांचक खेल बन गया है।

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इतिहास

कराटे का अभ्यास 1 9वीं शताब्दी के बाद किया गया है, लेकिन किकबॉक्सिंग में बहुत कम इतिहास है "किकबॉक्सिंग" शब्द 1 9 50 के दशक में जापानी मुक्केबाजी प्रमोटर द्वारा बनाया गया था। प्रमोटर ने मुय थाई मुक्केबाजी और कराटे के संयोजन का उल्लेख करने के लिए शब्द का इस्तेमाल किया। बाद में 1 9 70 के दशक में संयुक्त राज्य अमेरिका में इस शब्द का अधिक लोकप्रियता प्राप्त हुआ। अमेरिकी पूर्ण संपर्क वाले कराटे चिकित्सकों को टूर्नामेंट की स्कोरिंग सीमाओं से निराश किया गया और उन्होंने मुकाबला रिंग के लिए अपने मुकाबले लेने का फैसला किया। उस समय के खेल के कुछ किंवदंतियों में बेनी "जेट" उर्किडेज़ और बिल "सुपरफुट" वालेस हैं। ईएसपीएन ने 1 9 7 9 में मैचों का प्रसार शुरू करते समय किकबॉक्सिंग अधिक लोकप्रिय हो गई।

तकनीकों

प्रतिस्पर्धात्मक किकबॉक्सर्स विरोधियों को भ्रष्ट और हरा करने के लिए कई प्रकार की तकनीकों का उपयोग करते हैं घूंसे में जेब, ऊपरी और हुक शामिल हैं हुक पंच सबसे विनाशकारी हमलों में से एक है क्योंकि यह आसपास झूलों और शक्तिशाली पक्ष से एक विरोधी को हिट करता है। खेल में किक भी शक्तिशाली हथियार हैं किकिंग तकनीकों में सामने, हूक, साइड, गोलहाउस और कताई वापस किक शामिल हैं। आश्चर्यजनक विरोधियों के लिए किकिंग वापस किकिंग अच्छा है। एक किकबॉक्सर जल्दी से कताई और अपने एड़ी पिछड़े अपने प्रतिद्वंद्वी में ड्राइविंग के द्वारा इस तकनीक का प्रदर्शन करता है

नियम और विनियम

कई संगठन हैं जो कि किकबॉक्सिंग मैचों को बढ़ावा और शासन करते हैं। नियम संगठनों के बीच भिन्न हो सकते हैं, लेकिन मैच आमतौर पर तीन और 12 राउंड के बीच होते हैं। प्रत्येक दौर आम तौर पर दो से तीन मिनट लंबा होता है प्रतियोगी अपने हाथों और पैरों पर सुरक्षात्मक युद्ध गियर पहनते हैं कुछ संगठन कमर के नीचे किक करने की अनुमति देते हैं, लेकिन दूसरों को कमर के ऊपर तकनीक को लात मारना प्रतिबंधित करता है। किकबॉक्सिंग और मुक्केबाजी मैच एक समान तरीके से तय किए गए हैं। विरोधियों को वजन वर्ग से विभाजित किया जाता है और किसी मैच के नतीजे को निर्णय, ड्रॉ या पीटकर निर्धारित किया जाता है।

तैयारी

मैचों की तैयारी में, किकबॉक्सर्स खेल की दुनिया में कुछ कठोर कसरत के माध्यम से जाते हैं। किकबॉक्सर्स को अच्छी तरह से वातानुकूलित होना चाहिए ताकि लड़ाई की अवधि के लिए दोनों को बचाया जा सके। इसके लिए तीव्र पेशी धीरज और हृदय-सहनशीलता प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। किकबॉक्सिंग अभ्यास का एक उदाहरण ऊंचा पुश-अप है धक्का-अप करते समय पैरों को ऊपर उठाने के लिए कुर्सी का उपयोग करके उन्नत पुश-अप का प्रदर्शन किया जाता है।

कार्डियो किकबॉक्सिंग

किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण नियमों की प्रभावशीलता के कारण किकबॉक्सिंग वर्कआउट हर रोज़ फिटनेस उत्साही लोगों के बीच लोकप्रिय हो गए हैं। कई जिम अब हृदय-किकबॉक्सिंग कक्षाएं प्रदान करते हैं। प्रतिभागी कई किकबॉक्सिंग तकनीकों का प्रदर्शन करते हैं, जैसे कि जेब और गोलहाउस किक। तकनीक को संगीत के तेज गति से किया जाता है कार्डियो-किकबॉक्सिंग कक्षाएं एक सेनानी के कसरत के एक toned-down संस्करण हैं, लेकिन वे अभी भी एक महान कैलोरी जला प्रदान करते हैं। कक्षाएं भी प्रतिभागियों को कुछ बुनियादी आत्मरक्षा चालें सिखें

चेतावनी

खेल किकबॉक्सिंग और कार्डियो किकबॉक्सिंग दोनों शारीरिक रूप से मांग कर रहे हैं। किकबॉक्सिंग में दिलचस्पी रखने वाले लोगों को इस प्रकार की व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले चिकित्सक की स्वीकृति मिलनी चाहिए। किकबॉक्सिंग के घूंसे और किक का अभ्यास करने से पहले पर्याप्त रूप से फैलाना भी महत्वपूर्ण है