मैगनीशियम Citramate क्या है?

मैग्नेशियम साइटमैटेट एक आहार पूरक है जो आपके शरीर को मैग्नीशियम को अवशोषित करने में मदद करता है। मैग्नीशियम आपके स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है, क्योंकि यह मजबूत हड्डियों और दांत रखता है और उचित तंत्रिका और मांसपेशी समारोह और नियमित हृदय गति के लिए आवश्यक है।

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मैग्नेशियम साइटमैटेट

मैग्नेशियम साइटमैटेट थॉर्न रिसर्च द्वारा निर्मित एक उत्पाद है, जो कि प्राथमिक रूप से आहार की खुराक बनाती है। कंपनी का दावा है कि मैग्नीशियम की साइट्रेट-मैलेटेड नमक आपके शरीर को मैग्नीशियम को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है, एक कमी को रोका जा सकता है। उत्पाद मौखिक रूप से लिया जाने वाला कैप्सूल फॉर्म में आता है, और प्रत्येक कैप्सूल में 150 मिलीग्राम मैग्नीशियम की मात्रा होती है। उत्पाद में लियुसीन, एक एमिनो एसिड और सिलिकॉन डाइऑक्साइड भी शामिल है।

मैग्नीशियम की कमी

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, मैग्नीशियम 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में आवश्यक आपके शरीर में सबसे प्रचुर खनिजों में से एक है। पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना, आपके शरीर के कई सिस्टम आपके तंत्रिका तंत्र से आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को ग्रस्त करते हैं। हल्के मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों में भूख का नुकसान, मतली, थकान और कमजोरी शामिल है। जैसे-जैसे कमी बढ़ती है, आप स्तब्ध हो जाना, मांसपेशियों की ऐंठन, दौरे और असामान्य हृदय लय से पीड़ित हो सकते हैं। मैग्नेशियम साइटमैटेट का उपयोग किसी कमी को रोकने या उसका इलाज करने के लिए किया जा सकता है।

साइड इफेक्ट्स

मैग्नेशियम साइटमैटेट में कुछ मामूली दुष्प्रभाव हैं यदि आप सूचीबद्ध किसी भी सामग्री से एलर्जी हो, तो यह प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। हालांकि, यह उत्पाद सबसे आम एलर्जी से मुक्त है: कोई लस, सोया, डेयरी उत्पाद, लैक्टोस, कृत्रिम रंग या मिठास नहीं। कुछ व्यक्तियों को गैस, सूजन या दस्त से पीड़ित हो सकता है। जब आप खुराक कम करते हैं तो ये दुष्प्रभाव हल हो जाएंगे। गर्भवती महिलाओं को मैग्नीशियम citramate लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

मात्राएं

मैग्नीशियम citramate लेते समय आपको सतर्कता का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि बहुत ज्यादा विषाक्त हो सकता है। पूरक मैग्नीशियम का ऊपरी संतोषजनक सेवन रोज 350 मिलीग्राम है, इसलिए आपको दो से अधिक 150 मिलीग्राम कैप्सूल नहीं लेना चाहिए - जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा निर्देशित न किया जाए। लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, मैग्नीशियम विषाक्तता के कारण थकान, भ्रम, हृदय अतालता, गुर्दा की कमियों और रक्तचाप में अचानक बूंद हो सकता है।