वर्टिगो के लिए योग आसन व्यायाम

चक्कर आना ऐसा लग रहा है कि आप या आपकी दुनिया कताई कर रही है - जिससे आपको चक्कर आना और असंतुलित महसूस होता है। कई लोगों के लिए, चक्कर कमजोर पड़ता है और कभी-कभी। वर्टिगो आमतौर पर कैल्शियम या तरल पदार्थ से निर्मित या यहां तक ​​कि वायरस से उत्पन्न एक आंतरिक कान समस्या है। सिर या गर्दन की चोटों और सिरदर्द के कारण सिर का चक्कर भी हो सकता है। यदि आप चक्कर से पीड़ित हैं, तो योग - विशेष रूप से दृढ़ योग - आपको जमीन और संतुलित महसूस करने में मदद कर सकता है

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सामान्य पॉज़्स के लिए संशोधनों

किसी भी नई अभ्यास की शुरूआत करने से पहले, आपको अपने चिकित्सक से अपनी चक्कर पर चर्चा करनी चाहिए। यदि आप समय-समय पर चक्कर का अनुभव करते हैं, तो आम योग के कुछ बदलाव होते हैं जो आपको अपने अभ्यास के दौरान चक्कर का अनुभव करने के लिए सुरक्षित रखेंगे। सबसे पहले, आसन संतुलन के साथ स्थिरता के लिए एक दीवार के पास अभ्यास करें। आगे झुकने में, खड़े होना या धीरे-धीरे बैठना सुनिश्चित करना इसके अतिरिक्त, अपनी गर्दन के स्थान के बारे में सावधान रहें त्रिकोण या साइड-एन्जिल जैसे आपके हाथों में दिखने से बचें इसके बजाय, आगे देखो इसके अलावा, यह है कि आप अपनी गर्दन को ठोके हुए हैं, इस तरह के बैक झुकने वाले बनने से आपको चक्कर महसूस हो सकता है आप हल से बच सकते हैं या हल कर सकते हैं जैसे हल, कंधे का स्टैंड और पुल, क्योंकि वे आपकी गर्दन पर दबाव डाल सकते हैं। कभी भी अपनी सांस न रखें यदि आपकी चक्कर आती है तो अपना अभ्यास रोकें और बच्चे के पोसे में आएं।

समर्थित बच्चे का पोसे

अगर आप सिर का चक्कर के बीच में हैं, तो पुनर्योजी योग की कोशिश करें। समर्थित बच्चे का पोषाहार चक्कर आना से राहत में मदद करता है इस मुद्रा के लिए, आपको एक सिलेंडर या दो से तीन गुना कंबल की आवश्यकता होगी। एक घुटना टेककर स्थिति में शुरू करें अपने घुटनों को चौड़ा करें और अपने घुटनों के बीच एक सिलेंडर या जोड़, स्टैक्ड कंबल रखें। सिलेंडर के शीर्ष पर अपने धड़ मोड़ो। सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन आरामदायक, तटस्थ स्थिति में है। यदि आपके घुटनों को इस स्थिति में चोट लगी है, तो एक मुड़ा हुआ कंबल पर घुमाएं और अपने बछड़ों और जांघों के बीच एक लुढ़का हुआ कंबल लगाने का प्रयास करें इस मुद्रा को पांच मिनट तक पकड़ो।

दीवारों के ऊपर पैर

दीवारों के ऊपर की तरफ बढ़ने से लाभ हो सकता है क्योंकि इससे मन को शांत प्रभाव पड़ता है और यह आधासीसी के साथ मदद कर सकता है। इस मुद्रा की भिन्नता आपके कूल्हों को ऊपर उठाने के लिए एक सहारा का उपयोग करें हालांकि, यदि आप चक्कर से पीड़ित हैं, तो अपनी गर्दन के संभावित अजीब स्थान के कारण आपको अपने कूल्हों को ऊपर उठाने से बचना चाहिए। अभ्यास करें कि यह आपके कूल्हों के साथ जमीन पर जगह लेता है। मुद्रा में आने के लिए, दीवार के ऊपर एक कूल्हे के साथ बैठो। अपनी पीठ पर रोल करने के लिए, दीवार के ऊपर अपने पैरों को रखकर कार्य करें अपने पक्षों पर अपने हाथों से आराम करो। इस मुद्रा को पांच से 10 मिनट तक पकड़ो।

बाउंड एन्जल पॉज़ रिंगिंग

बाउंड एंगल पोल को रिक्लाइन करने से छूट हासिल करने और तनाव से लड़ने में मदद मिलती है।इस मुद्रा के केंद्रित प्रभावों में चक्कर आना की भावनाओं को आसानी से मदद मिल सकती है। इस मुद्रा के लिए, आपको दो कंबल की आवश्यकता होगी। शुरू करने के लिए, जमीन पर अपने घुटनों झुकाव और अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाओ और अपने पैरों को पक्षों पर खोलने की अनुमति दें दो जगह रखें, समर्थन के लिए प्रत्येक घुटने के नीचे मोटे तौर पर कंबल घूमता है। अपने पक्षों पर अपने हाथों से आराम करो। इस मुद्रा में रहने के लिए 15 मिनट के लिए मुद्रा। यह मुद्रा भी एक सिलेंडर या कंबल के ढेर पर वापस झुकाव किया जा सकता है।