महिलाओं में जस्ता कमी

जिंक एक खनिज है जो मानव शरीर में कई प्रकार की ज़िम्मेदारियां है क्योंकि यह प्रत्येक कोशिका में रहता है और सेलुलर चयापचय में सहायता करता है, जिसके लिए आवश्यक निष्पादन कई कार्य जस्ता की पर्याप्त मात्रा के बिना, आपको स्वाद और गंध, धीमी गति से घाव भरने, त्वचा पर चकत्ते और मुँहासे और यौन हार्मोन असंतुलन का एक ख़राब अर्थ का अनुभव हो सकता है, और बच्चे सामान्य रूप से विकसित नहीं होते और विकसित नहीं होते। महिलाओं के स्तनपान कराने के लिए ज़िंक का एक पर्याप्त आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है और जो गर्भवती हो सकते हैं क्योंकि शिशुओं और बच्चों में जन्म के दोष और विरूपण अक्सर जस्ता की कमी से दागते हैं।

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महिलाओं में ज़िद की कमी

महिलाओं की संख्या के बारे में आंकड़े जो कि ज़िन्दों की एक अपर्याप्त राशि का उपभोग करते हैं, मुख्यतः उन महिलाओं पर जो विकासशील देशों में रहते हैं क्योंकि महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी किसी भी प्रकार के संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य विकसित देशों में दुर्लभ हैं। 20 वीं सदी के अंत से और स्वास्थ्य संस्थानों के 21 वें शताब्दी से कुछ सूचनाएं उपलब्ध हैं और "अमेरिकी कॉलेज ऑफ पोषण" के जर्नल में कहा गया है कि अमेरिकी महिलाओं में जस्ता की कमी के अधिकांश मामलों को शहरी क्षेत्रों तक सीमित रखा गया है और जहां अनाज अनाज का प्राथमिक स्रोत हैं निरंतरता दूसरे शब्दों में, विकासशील देशों में शहरी गरीब और ग्रामीण गरीब। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी ने बताया कि 2000 में, यू एस के लिए जस्ता का रोजाना रोजाना 9 मिलीग्राम प्रति दिन था। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान की सिफारिश हर दिन 8 मिलीग्राम है।

कम जोखिम आबादी

जस्ता सिफारिश प्राप्त करना प्रत्येक दिन विशेष रूप से ज्यादातर लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण नहीं है क्योंकि आम खाद्य पदार्थ आहार, पोल्ट्री, बीफ, समुद्री भोजन और अनाज जैसे आहार प्रदान करते हैं। महिलाओं के लिए भोजन, शाकाहारियों, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बुजुर्ग और जठरांत्र संबंधी विकार से ग्रस्त मरीजों के साथ सीमित पहुंच वाले महिलाओं के लिए, जो जस्ता की कमी के जोखिम में हैं, दैनिक मल्टीविटामिन पूरक लेने के लिए दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए आवश्यक हो सकता है।

गर्भावस्था और स्तनपान की आवश्यकताएं

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मानक आवश्यकताओं के मुकाबले ज़ीस्ट स्तर की आवश्यकता होती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक 18 साल से ज्यादा उम्र वाली गर्भवती महिलाओं को प्रत्येक दिन 11 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए आहार सेवन की सिफारिश 12 मिलीग्राम है पशु और मानव अध्ययनों की 2000 की समीक्षा में डेविस के कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान जस्ता की कमी के परिणाम में शिशुओं के दौरान कम जन्म के वजन और धीमे विकास और विकास शामिल हो सकते हैं।

खाद्य स्रोत

जस्ता के विशिष्ट खाद्य स्रोत जो इसे उच्चतम एकाग्रता में प्रदान करते हैं वे कस्तूरी, बेक्ड बीन्स, टर्की, केकड़े, मेमने, ग्राउंड बीफ़, लॉबस्टर, जई चोकर, रिकोटा पनीर, पोर्क कमर, चना और दाल और मकई की रोटी।गढ़वाले अनाज, जैसे नाश्ता अनाज, समृद्ध आटा और चावल, अक्सर जस्ता का एक महत्वपूर्ण महत्व प्रदान करते हैं।