फिट और स्वस्थ रहने के 10 तरीके
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- अपनी बुरी आदतें लाएं
- आपका चेकअप प्राप्त करें
- निष्क्रिय
- तनाव समस्याओं के असंख्य कारण हो सकते हैं, दिल की परेशानी से पाचन समस्याओं तक। यह आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कितने लोगों को नहीं पता है कि इसके बारे में क्या करना है, अपने तनाव का प्रबंधन कैसे करें व्यायाम, ध्यान, आप जो प्यार करते हैं, उचित सीमाएं, आध्यात्मिकता, स्वभाव में रहना, और आनंददायक शौक सभी को शरीर पर तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करने में सहायता करते हैं। अधिक काम न करें ब्रेक (छुट्टियां, मिनी-छुट्टियों, दिन बंद) ले लो और अपने आप को उन लोगों के साथ घेर लें जो आपकी सहायता करते हैं।
- स्वस्थ और फिट जीवन शैली को बनाए रखने के लिए, बड़े चित्र परिणामों को देखते हुए कुछ प्रकार की स्थिरता रखना महत्वपूर्ण है।एक समय में परिवर्तन करें, और एक बार में बहुत अधिक परिवर्तन न करें या आप पुरानी आदतों में पुन: स्थापित होने का जोखिम उठा लेंगे। इन विकल्पों को अपने दैनिक जीवन का एक हिस्सा बनाने से आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिलेगी। किसी भी क्षमता में चरम से बचें। फिटनेस, भोजन और मजेदार होने पर व्यायाम को नियंत्रित करें
यह छोटी चीजें है जो आप प्रत्येक दिन करते हैं जो स्वस्थ और फिट होने के लिए जोड़ते हैं जब तक हम ऐसा कर सकते हैं कि हम स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो सकते हैं, तो यह हमेशा एक काम है क्योंकि एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कई तत्व हैं। इन युक्तियों का उपयोग अच्छे स्वास्थ्य के पथ पर अपनी यात्रा पर एक गाइड के रूप में करें।
दिन का वीडियो
अपनी बुरी आदतें लाएं
ठीक है, उनमें से कुछ कम से कम अन्य लोगों को आप बस वापस कटौती करने में सक्षम हो सकता है "छोड़ने" श्रेणी की आदतें धूम्रपान, ड्रग्स, असुरक्षित सेक्स और अन्य अस्वास्थ्यकर व्यसनी होगी। इनमें से किसी को "स्वस्थ" तरीके से करने का कोई तरीका नहीं है इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, तो इसके लायक है। दूसरी तरफ, कुछ ऐसी आदतें हैं जो इतनी बुरी नहीं हैं, लेकिन बहुत दूर तक ले जाने में आसानी से समस्या बन सकती है। इसमें शराब, चीनी, कैफीन और जंक फूड शामिल हैं इन बातों को संपार्श्विक में या "एक बार में एक समय" के आधार पर किया जा सकता है, जब तक कि आपके अधिकांश विकल्प ध्यान और स्वस्थ होते हैं
आपका चेकअप प्राप्त करें
अपनी वार्षिक शारीरिक के लिए अपने चिकित्सक के पास आओ, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ ऐसा होना चाहिए जैसा है। यदि आपके पास बीमा है, तो आमतौर पर इन सेवाओं को कवर किया जाता है, इसलिए अपने लाभों का पूरा लाभ उठाएं कहा जा रहा है, अपने शरीर को पता है ताकि आप जानते हैं कि जब कुछ गलत लगता है। स्तन या वृक्षिक आत्म-परीक्षाएं करें, और संदिग्ध मॉल की जाँच करें। यदि आप स्वस्थ हैं तो भी नियमित रूप से परीक्षाएं प्राप्त करें, ताकि अगर और जब कुछ असामान्य हो, तो आप इसके बारे में जानते हैं और अपने डॉक्टर के साथ मिलकर कार्रवाई कर सकते हैं।
निष्क्रिय
व्यायाम
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स्वस्थ खाएं
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प्रत्येक दिन नाश्ता खाएं
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पीने के पानी
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तनाव को कम करें
तनाव समस्याओं के असंख्य कारण हो सकते हैं, दिल की परेशानी से पाचन समस्याओं तक। यह आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कितने लोगों को नहीं पता है कि इसके बारे में क्या करना है, अपने तनाव का प्रबंधन कैसे करें व्यायाम, ध्यान, आप जो प्यार करते हैं, उचित सीमाएं, आध्यात्मिकता, स्वभाव में रहना, और आनंददायक शौक सभी को शरीर पर तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करने में सहायता करते हैं। अधिक काम न करें ब्रेक (छुट्टियां, मिनी-छुट्टियों, दिन बंद) ले लो और अपने आप को उन लोगों के साथ घेर लें जो आपकी सहायता करते हैं।
अपने आप को व्यक्त करें
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संगतता और नियंत्रण
