- PREP
- 20 मीटर
यह नुस्खा पेरू प्रसन्नता की सौजन्य है
सामग्री
सेवा 8
- 1 कप क्विनो < 2 1/2 कप पानी
- 3 टेस्पून मसाले, लौंग, जमीन
- 1 बड़ा चम्मच नींबू छील, कच्चा
- 1 चुटकी नमक < 2 चम्मच मीठा सघन मिलाया दूध
- 2 कप अनानास
- 2 बड़े चम्मच मक्खन, नमकीन
- 2 चम्मच चीनी
-
- दिशाएं
1 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर सॉस पैन में, पानी, दालचीनी छड़ी, लौंग, नींबू का छिलका और नमक के साथ क्विनोआआना करें, जब तक कि क्विनो बहुत नरम हो और पानी में सुखाया जाता है (लगभग 15-20 मिनट बाद से पानी फोड़े)। 2 गर्मी कम करें मिठा हुआ गाढ़ा दूध, नारियल के दूध जोड़ें और खाना पकाने जारी रखें, हर अब और फिर सरगर्मी। यह एक मलाईदार स्थिरता होना चाहिए गर्मी बंद करें, पकाया हुआ क्विनो को एक कंटेनर में स्थानांतरित करें, चूर्ण दालचीनी के साथ छिड़क दें, ठंडा करें और फ्रिज में रख दें- जब तक काम करने के लिए तैयार नहीं हो। 3 अनानास पकाने के लिए: 4 एक सॉस में? उच्च गर्मी पर ई पैन, मक्खन पिघल, अनानास, दालचीनी छड़ी, और चीनी जोड़ें। कुक के लिए 5 मिनट या जब तक सब कुछ रसदार न हो और पकाया जाए गर्मी बंद करें अनानास को रिजर्व करें 5 सेवा करने के लिए: 6 शराब, शैंपेन या मार्टिनी चश्मा में, थोड़ा क्विनो डालना, फिर अनानास का एक बड़ा चमचा, और परतें बनाते रहें ताजा नारियल के वर्गों के साथ अनानास और गार्निश के साथ समाप्त करें। 7 एक बार में परोसें 8 वैकल्पिक: छोटे वर्गों और या दालचीनी छड़ें में काटकर नारियल का मांस
पोषण संबंधी जानकारी
232 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
6 जी फैट
37 जी कार्ब्स
-
7 जी प्रोटीन
-
% DV *
-
कुल वसा 6 जी
| 9% |
| संतृप्त फैट 2 जी |
कोलेस्ट्रॉल 8 एमजी |
| 2% |
| सोडियम 68 एमजी |
2% |
| कार्बोहाइड्रेट 37 जी < 18% |
आहार फाइबर 6g |
| शुगर 11g |
प्रोटीन 7 जी < 4% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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| आप भी |
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