अच्छे पोषण के 5 प्रभाव

आपके शरीर और मन पर अच्छे पोषण का प्रभाव प्रतीत होता है अंतहीन है। जैसा कि लोकप्रिय कहावत "आप हैं जो आप खाते हैं "प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, चीनी, सोडियम और ट्रांस वसा में उच्च आहार, बीमारी और मोटापे को बढ़ावा देते हैं, जबकि पोषक तत्वों के घने खाद्य पदार्थों में एक संतुलित आहार उच्च ऊर्जा, स्पष्ट मानसिक कार्य और बीमारी के खिलाफ बचाव, साथ ही साथ एक अच्छी काया

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और अधिक ऊर्जा

सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य प्रभावों में से एक, जिसे आप देख सकते हैं, खासकर जब स्वस्थ आहार पर स्विच करते समय, ऊर्जा में वृद्धि होती है पोषक तत्व घने खाद्य पदार्थ सब कुछ प्रदान करते हैं जिससे शरीर को अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करने की आवश्यकता होती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल यह भी नोट करता है कि आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ सरल, विशिष्ट, आहार युक्तियाँ आप का पालन कर सकते हैं। इसमें छोटे भोजन खाने में अधिक बार-बार भोजन होता है - विशेष रूप से दोपहर के भोजन पर - बहुत कम कैलोरी आहार और अल्कोहल से बचने और पर्याप्त पानी पीने से

बेहतर मानसिक कार्य

स्वस्थ वसा और पोषक तत्वों के साथ मस्तिष्क की आपूर्ति करना जिससे आपकी मानसिक शक्ति को बढ़ावा मिलेगा मानव मस्तिष्क का लगभग दो-तिहाई वसा से बना होता है, जिसका अर्थ है कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड में समृद्ध आहार एक अच्छी तरह से प्रयुक्त मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है। ये स्वस्थ वसा स्वास्थ्य, जैसे मछली, नट्स, बीज और एवोकादोस में मौजूद हैं।

मुकाबला उम्रदराज और रोग

"प्रकृति की समीक्षा तंत्रिका विज्ञान" में प्रकाशित एक 2008 का अध्ययन बताता है कि भोजन को एक बार ऊर्जा की आपूर्ति करने का एक साधन माना जाता था, लेकिन अब इसे अंततः इसकी क्षमता के लिए मान्यता दी जा रही है रोग की रोकथाम करना। एएआरपी रिपोर्ट करता है कि कैससर से लड़ने में क्रूसफ़ोरेस सब्जियां शरीर को समर्थन देती हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड की सूजन का मुकाबला जामुन में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो धीमे बूढ़ा होते हैं और avocados आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

बीमार होने का कम मौका

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली महत्वपूर्ण है, न केवल बीमारी से मुक्त रहने के लिए, लेकिन सामान्य बीमारियों से मुक्त भी है। यदि आप सर्दी या फ्लू को पकड़ने में आनंद नहीं लेते हैं, तो विटामिन और खनिजों में समृद्ध आहार में मदद मिल सकती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के विटामिन ए, बी 2, बी 6, सी, डी, ई, जस्त और सेलेनियम के अनुसार, प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने में भूमिका निभा सकते हैं। [स्वस्थ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट सहित फल और सब्जियों में समृद्ध संतुलित आहार में इनमें से प्रत्येक पोषक तत्व शामिल होंगे

शानदार देखो

एक स्वस्थ आहार आपके वजन को जांच में रख सकता है और एक आकर्षक शरीर का निर्माण कर सकता है फाइबर में अधिक खाद्य पदार्थ खाने से, जैसे कि फलों और सब्जियां, आप कम कैलोरी खाएंगे लेकिन अधिक पोषक तत्व, जो आपके शरीर के वसा भंडारण के अवसरों में कटौती करेंगे। क्रॉसफ़िट एथलीट समेत कई एथलीट्स, पशु प्रोटीन के अलावा इस प्रकार के पौधे आधारित आहार का पालन करें। इन एथलेटिक आहारों के बीच एक आम धागा प्रक्रियाकृत और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट्स की कमी है।