5 मिनट मसालेदार शाकाहारी मैक्सिकन सेंकना पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 10
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 कप
- रेपिपेस
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram को
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
यहां आप क्या परत लेंगे: मकई काटिला, काले सेम, पिको डे गैलो, मक्का, साल्सा वर्डे और काली मिर्च जैक पनीर फिर इसे एक साथ पिघल कर और सिलेंडर के साथ गार्निश करें।
सामग्री
सेवा 10
- 12, मध्यम मकई टॉर्टलला (नमक के बिना)
- 15 ऑउंस डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स
- 1 1/4 कप पिको डी गैलो
- 2 1/2 कप फ्रोजन कॉर्न - कार्बनिक ब्रांड
- 1 कप साल्सा वर्डे
- 14 औंस कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर
- 1/4 कप ताजा सेलांटो पत्तियां
दिशाएं
1 10-इंच-राउंड माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश में, मकई ट्राटिल्लास, बीन्स, पिको डे गैलो, मक्का, साल्सा वर्डे (टोमैटिलो साल्सा) का उपयोग करके तीन वैकल्पिक लासग्ना जैसी परतें करें।), और चीज़। मजबूती से परतें पैक करें 2 रातोंरात कवर और ठंडा, अगर वांछित 3 उजागर करें फिर ढीले से 5 मिनट के लिए निर्बाध चर्मपत्र कागज और माइक्रोवेव के साथ कवर करें, या जब तक गर्म और पनीर पूरी तरह से पिघल हो। (नोट: माइक्रोवेव खाना पकाने के समय अलग-अलग होते हैं।) 4 ताजा सिलेंडर पत्तियों के साथ छिड़कें। अगर गुआकॉमो, खट्टा क्रीम और / या अतिरिक्त साल्सा के साथ वांछित जोड़ी 5 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
242 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 कप
- 9 ग्राम फैट
- 32 जी कार्ब्स <9 99> 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 9 जी | |
| 12% | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 18 मिलीग्राम | |
| 5% | सोडियम 615 एमजी |
| 25% | कार्बोहाइड्रेट 32 जी |
| 15% | आहार फाइबर 6g |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 9 जी < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
