5 चीजें जिन्हें आपको अवकादास के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानना चाहिए

कैलिफोर्निया एवोकैडो में से एक आधा का लगभग 10 ग्राम वसा है, जो अधिकांश फलों और सब्जियों से अधिक है अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर वसा मोनोअनसैचुरेटेड वसा है। Monounsaturated वसा और polyunsaturated वसा स्वस्थ वसा कहा जाता है क्योंकि इन वसा में उच्च आहार कई स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा हुआ है, जैसे हृदय रोग के जोखिम को कम करने स्वास्थ्यप्रद आहार के लिए, संतृप्त वसा (मक्खन, उच्च वसा वाले मांस और पनीर) में खाद्य पदार्थों को उच्चतर असंतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों (एवरोकैडो, वनस्पति तेल, अधिकांश नट और बीज) में बदलते हैं। कैलिफोर्निया एवोकैडो में से एक आधा मोनोअनस्यूटेटेड वसा का लगभग 7 ग्राम और केवल 1. 5 ग्राम संतृप्त वसा है। शेष, लगभग 1 ग्राम, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा है। एस्कॉकाडो में संतृप्त वसा के असंतृप्त वसा का अनुपात ऑलिव ऑयल के समान है।

एक कैलिफोर्निया एवोकैडो का आधा हिस्सा लगभग 10 ग्राम वसा होता है, जो अधिकांश फलों और सब्जियों से ज्यादा होता है अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर वसा मोनोअनसैचुरेटेड वसा है। Monounsaturated वसा और polyunsaturated वसा स्वस्थ वसा कहा जाता है क्योंकि इन वसा में उच्च आहार कई स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा हुआ है, जैसे हृदय रोग के जोखिम को कम करने स्वास्थ्यप्रद आहार के लिए, संतृप्त वसा (मक्खन, उच्च वसा वाले मांस और पनीर) में खाद्य पदार्थों को उच्चतर असंतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों (एवरोकैडो, वनस्पति तेल, अधिकांश नट और बीज) में बदलते हैं। कैलिफोर्निया एवोकैडो में से एक आधा मोनोअनस्यूटेटेड वसा का लगभग 7 ग्राम और केवल 1. 5 ग्राम संतृप्त वसा है। शेष, लगभग 1 ग्राम, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा है। एस्कॉकाडो में संतृप्त वसा के असंतृप्त वसा का अनुपात ऑलिव ऑयल के समान है।