8 खाद्य पदार्थ जो आपकी कमर ट्रिम करें
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ट्रिम कमर बनाए रखना आपके आहार के बारे में है सही पोषण योजना से चिपके हुए, आप अपने चयापचय को उच्च रखेंगे और शरीर में वसा को जला देंगे। याद रखें कि आप जो खाते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप कितना खाते हैं सही खाद्य पदार्थों का चयन करने से आपको अपने मिडसएक्शन से वजन कम करने में मदद मिलेगी, और इसे दूर रखें
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चिकन स्तन
चिकन स्तन प्रोटीन में उच्च और वसा में कम है, और तैयारी के मामले में अत्यंत लचीला है। चिकन स्तन भी सस्ती है, गोमांस के सबसे अधिक कटौती से कम लागत चिकन स्तन में प्रोटीन आपके चयापचय को बनाए रखेगा और आपकी मांसपेशियों को बनाए रखने में आपकी सहायता करेगा।
डिब्बाबंद टूना
ट्यूना में चिकन स्तन की समानता है, इसमें प्रोटीन में वसा कम और उच्च है जबकि चिकन स्तन के रूप में लचीला डिश नहीं है, ट्यूना अधिक किफायती हो जाती है और स्टोर करने में बहुत आसान है। चूंकि यह पूर्व-पका हुआ है, ट्यूना बहुत सुविधाजनक है, और इसे तुरंत भोजन के लिए खाया जा सकता है या एक त्वरित भोजन के लिए सलाद के ऊपर डाम्प कर सकता है। टूना तेल या पानी में उपलब्ध है अपने आप को कैलोरी बचाओ और पानी में अपना ट्यूना खरीदें
टोफू
एक लोकप्रिय मांस का विकल्प, टोफू एक प्रोटीन स्रोत है और शाकाहारी भोजन में एक स्टेपल है सोया से बने, टोफू में कुछ कार्बोहाइड्रेट, मध्यम वसा और चयापचय-बढ़ते प्रोटीन शामिल हैं रसोई में एक गिरगिट, टोफू जो कुछ भी स्वाद के साथ तैयार किया गया है, उसके स्वाद पर ले जाएगा।
पत्तेदार ग्रीन्स
पत्तेदार हरी सब्जियों को अपने आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे पोषण से भरपूर होते हैं और कुछ कैलोरी होते हैं। पत्तेदार साग फाइबर में अधिक होते हैं, जिससे पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है और आपके मिडसएक्शन में सूजन कम हो जाती है। ए, के, डी और ई में विटामिन में पत्तेदार सब्जियां भी उच्च होती हैं। पालक, एरग्यूला, रोमैने लेटिूस और काले के पत्तेदार पेड़ों के उदाहरण हैं।
फलों
फल आपके आहार का त्याग किए बिना मिठाई के लिए अपनी इच्छाओं को पूरा करने का एक स्वस्थ तरीका है डिब्बाबंद फल से बचें, जिसमें आम तौर पर चीनी शामिल है ताजे पूरे फल विटामिन और खनिजों में अधिक होते हैं, और हालांकि वे चीनी होते हैं, उनका उच्च फाइबर पाचन धीमा करता है और उन्हें ऊर्जा का विश्वसनीय स्रोत बनाता है
मीठे आलू
मीठे आलू विटामिन ए और सी में ऊंचे हैं, और निरंतर ऊर्जा का स्रोत हैं मीठे आलू को धीरे-धीरे पचाने में, रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने, चयापचय उच्च और वसा वाले भंडारण को न्यूनतम में रखना
Oatmeal
ओट्स बहुत सारे फाइबर और धीमा जलती हुई कार्बोहाइड्रेट पैक करें सुबह में खाया गया दलिया ऊर्जा का एक टन प्रदान करता है, और आपको खाने के समय तक तृप्त करता है।
जैतून का तेल
ड्रेसिंग या खाना पकाने के लिए प्रयोग किया जाता है, जैतून का तेल हृदय-स्वस्थ ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड की आपूर्ति करता है, साथ ही साथ विटामिन ई। जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा वास्तव में आपके शरीर को ईंधन के रूप में अधिक शरीर में वसा का उपयोग करने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं। ड्रेसिंग के रूप में भोजन में जोड़ा गया, जैतून का तेल में वसा पाचन को धीमा कर देगा और लंबी जलती हुई ऊर्जा प्रदान करेगा।
