अनुकूली मोशन ट्रेनर बनाम। ट्रेडमिल

अनुकूली मोशन ट्रेनर (एएमटी) प्रीकोर से बनाई गई एक कार्डियो फिटनेस मशीन है। यह एक अण्डाकार मशीन, ट्रेडमिल और एक स्टेपर का संयोजन है। एएमटी आपके पसंदीदा शरीर गति को समायोजित करता है; आप अपने कसरत के दौरान किसी भी समय अपने पैर की गति की शैली को बदल सकते हैं। इसमें एक अण्डाकार मशीन की तरह स्वतंत्र पैर पैडल हैं, लेकिन आप घुमाव को समायोजित कर सकते हैं और ऊर्ध्वाधर ऊंचाई को अधिक बारीकी से चलने या चलने की नकल कर सकते हैं।

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पहचान < आदानात्मक मोशन ट्रेनर अण्डाकार मशीन के समान है इसमें दो घूर्णन पैडल और ऊपरी शरीर स्विंग शस्त्र हैं, इसलिए आपके बाहों और पैरों को एक-दूसरे को सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं यह 80 इंच लंबा, 35 इंच चौड़ा, 69 इंच लंबा है और अधिकतम 350 एलबीएस क्षमता है। एक ट्रेडमिल में एक घूर्णन बेल्ट होता है जो अलग गति पर चलता है। ट्रेडमिल के आयाम ब्रांड और मॉडल के बीच अलग-अलग होते हैं, लेकिन अधिकांश 68 और 78 इंच लंबा और 20 से 30 इंच चौड़े होते हैं। अधिकांश ट्रेडमिल उपयोगकर्ता लोड को 250 और 400 एलबीएस के बीच नियंत्रित कर सकते हैं।

आंदोलनों

आप अलग-अलग आंदोलनों की नकल करने के लिए एएमटी मशीन पर लंबी लंबाई और ऊँचाई को समायोजित कर सकते हैं। लंबी लंबाई 0 से 36 इंच के बीच समायोज्य है और चरण ऊँचाई 6 से समायोजित होती है। 8 से 10 इंच विभिन्न गतिविधियों के अनुकरण के लिए कसरत के दौरान किसी भी समय अपने पैर आंदोलनों को बदलें। बढ़ी हुई चरण ऊँचाई के साथ एक शून्य लंबी लंबाई एक कदम गतिविधि की नकल करता है एक छोटी सी लंबी लंबाई चलने की नकल; एक मध्य दूरी की लंबी लंबाई जॉगिंग की नकल करती है और एक लंबे समय तक चलने वाली लम्बाई की नकल चलती है।

एक ट्रेडमिल आपको चलने, टहलना या चलने के लिए सीमा प्रदान करता है, लेकिन आप आवश्यकतानुसार अपनी लंबी लंबाई समायोजित कर सकते हैं।

विशेषताएं

अधिकांश ट्रेडमिलों की तरह, अनुकूली मोशन ट्रेनर के पास कंसोल है जो आपके कसरत के बारे में तात्कालिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है, जला कैलोरी, हृदय गति, समय और गति एएमटी भी प्रतिरोध के 20 स्तर प्रदान करता है, जो आपकी कसरत की तीव्रता को बदलता है। पेडल प्रतिरोध जितना अधिक होगा, आपकी कसरत को और अधिक चुनौतीपूर्ण होगा। एक ट्रेडमिल प्रतिरोध स्तर प्रदान नहीं करता है, लेकिन अधिकांश मॉडल एक ढलान रैंप प्रदान करते हैं, जो आपकी कसरत की तीव्रता में भी परिवर्तन करता है। जितना अधिक उतार होगा उतना अधिक चुनौतीपूर्ण होगा आपकी कसरत होगी।

कम प्रभाव

एएमटी मशीन एक ट्रेडमिल की तुलना में अण्डाकार मशीन के समान है। जब आप अण्डाकार या एएमटी मशीन का उपयोग करते हैं, तो आपके पैर पैडल को कभी नहीं छोड़ते इससे आपके शरीर और जोड़ों पर प्रभाव कम हो जाता है। जब आप एक ट्रेडमिल पर चलते हैं, तो आपके पैरों का प्रभाव आपके शरीर के वजन के बारे में 2 1/2 बार होता है। इससे आपके जोड़ों पर विशेष रूप से आपके घुटनों पर काफी तनाव होता है।

एक मशीन का चयन करना

एएमटी मशीन घुटने की समस्याओं या अन्य चिकित्सा शर्तों के साथ उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त हो सकती है जो उच्च प्रभाव वाले व्यायाम को कम सुरक्षित बनाती हैंयदि आप पुनरावृत्ति से आसानी से ऊब हो जाते हैं तो यह भी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि आप आंदोलनों को तुरन्त बदल सकते हैं। ट्रेडमिल सर्वोत्तम हो सकता है यदि आप प्रतिबंधात्मक आंदोलनों को नापसंद करते हैं, या एक व्यापक कदम को पसंद करते हैं। यदि लागत एक मुद्दा है, तो आप एएमटी पर एक ट्रेडमिल खरीदकर पैसा बचा सकते हैं।