क्या बहुत सारे कार्बोस और पर्याप्त प्रोटीन कारण संयुक्त दर्द नहीं है?

जब यह जोड़ों में दर्द की बात आती है, तो आप जो खा सकते हैं उसे मदद मिल सकती है। लेकिन यह बहुत अधिक कार्बन्स खाने के बारे में ज्यादा नहीं है और पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, बल्कि सही कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन प्राप्त करने के बारे में है। अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि आपको एक आहार तैयार करने में सहायता मिल सके जिससे आपको अपने जोड़ों के दर्द का प्रबंधन करने में सहायता मिल सके।

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आहार और सूजन

आहार आपके जोड़ों के दर्द को ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन ऐसे पदार्थों सहित, जो आपके शरीर की सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, आपको कुछ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। एक विरोधी भड़काऊ भोजन एक है जिसमें फल और सब्जियां शामिल हैं; ओमेगा 3-समृद्ध मछली; प्रोटीन के पौधे स्रोत जैसे पागल, बीज और बीन्स; और पूरे अनाज आपको संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करना चाहिए, परिष्कृत कार्ड्स सहित

दर्द कम करने वाले प्रोटीन

आपके आहार में शामिल करने के लिए स्वस्थ प्रोटीन, जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए फैटी मछली, नट, बीज और बीन्स शामिल हैं संधिशोथ फाउंडेशन के अनुसार फैटी मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना और हेरिंग में ओमेगा -3 एस रंधु संधिशोथ के कारण जोड़ों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

अखरोट और flaxseeds सहित कुछ पागल और बीज, ओमेगा -3 वसा का एक अच्छा स्रोत भी हैं। पागल और बीज भी विरोधी भड़काऊ विटामिन बी -6 और मोनोअनस्यूट्रेटेड वसा, विशेष रूप से बादाम और पिस्ता के स्रोत हैं। संधिशोथ फाउंडेशन का कहना है कि सेम में फाइबर और फ़िएंट्रियट्स भी संयुक्त सूजन को कम करने में मदद करते हैं। स्वस्थ बीन विकल्प में काले सेम, चना और लिमा सेम शामिल हैं

दर्द-कम करने वाले कार्बोस्ड

सफेद ब्रेड, केक और कुकीज जैसे परिष्कृत कार्ड्स के बजाय, पूरे आहार के साथ अपना आहार भरें, जैसे पूरे गेहूं की रोटी और भूरा चावल विटामिन, खनिज और फाइबर का सेवन

फल और सब्जियां भी संयुक्त दर्द के लिए स्वस्थ कार्ब विकल्प बनाती हैं। आर्थ्राइटिस फाउंडेशन ने कहा है कि आपको एक दिन नौ फर्श और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। फलों और veggies में एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो पदार्थ हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और सूजन में वृद्धि करते हैं।

कार्ब और प्रोटीन बैलेंस

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा के लिए विशिष्ट सिफारिशें नहीं हैं, जब आपको जोड़ों में दर्द होता है। संतुलित सेवन के लिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलें, संस्थान के चिकित्सा संस्थान द्वारा स्थापित कार्ड्स और प्रोटीन के लिए सिफारिशों का पालन करें। संस्थान कार्बोजल से 65 प्रतिशत कैलोरी और प्रोटीन से 10 प्रतिशत से 35 प्रतिशत बताते हैं, बाकी की वसा से आ रही है।