एडीएचडी कन्पिडिंग कौशल

एडीएचडी के निदान के लिए प्रतिक्रियाएं अलग-अलग होती हैं, लेकिन कई बार माता-पिता चिंतित हो जाते हैं कि उनके बच्चे पूरे जीवन में निरंतर संघर्ष करेंगे। इस विकार की भावना असभ्यता, सक्रियता और अड़चन से होती है, जो एक बच्चे, किशोर या वयस्क की स्वस्थ रिश्ते बनाने और बनाए रखने और स्कूल और काम में सफल होने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। उपचार के साथ, जैसे परामर्श और दवाएं, और सीखने के कौशल, बच्चों, किशोरों और वयस्कों को सीखना एडीएचडी के लक्षणों के साथ रहने और कम करने के लिए सीख सकते हैं।

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विकार के बारे में जानें

एडीएचडी से मुकाबला करने का पहला कदम जितना हो सकता है उतना सीखना है कि आप विकार के बारे में क्या कर सकते हैं। यह समझें कि यह आपके या आपके बच्चे को व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रभावित करता है कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक सक्रियता के लक्षणों से संघर्ष करते हैं, लेकिन कुछ अत्यावश्यकताओं के लक्षणों के साथ कुछ संघर्ष करते हैं विकार के बारे में जानने का एक तरीका और यह आपको कैसे प्रभावित करता है, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चिकित्सा शुरू करना है एक चिकित्सक की एक भूमिका मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के आसपास मनोविज्ञान प्रदान करना है। इसके अलावा, विकार और कई उपलब्ध उपचार के बारे में पढ़ें।

स्वस्थ आदतें

इस विकार वाले बच्चों, किशोरों और वयस्कों के पास पहले से ही एकाग्रता की बात हो और ध्यान केंद्रित रहने पर पहले से ही इसका नुकसान हो सकता है वे या तो स्वस्थ दैनिक आदतों को लागू करने या खराब आदतों के लक्षणों को बढ़ाकर इस नुकसान को कम कर सकते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों के अभिभावकों को अपने बच्चों को स्कूल खेल खेलने और सक्रियता कम करने के लिए नियमित रूप से सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। उन्हें यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चों को हर रात आठ घंटे नींद आती है और बहुत सारे फल, सब्जियां और स्वस्थ प्रोटीन खाती हैं। इस विकार के साथ वयस्क स्वस्थ खाने, दैनिक व्यायाम, तनाव को कम करने और हर रात अच्छी नींद लेने से उनके लक्षण कम कर सकते हैं

संगठित हो जाओ

संगठन के साथ एडीएचडी संघर्ष वाले लोग इस विकार से निपटने के लिए, बच्चों, किशोरों और वयस्कों को संगठित होने और फिर संगठित रहने के लिए प्रत्येक दिन कदम उठाने की जरूरत है। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ अपने बैग, बाँधने और कमरे को व्यवस्थित करने के लिए काम करना चाहिए। हर शाम, माता-पिता अपने बच्चों को ढोले कागज के पुनर्गठन के साथ 10 मिनट बिताने के लिए, उस दोपहर के होमवर्क और बच्चों के कमरे में खिलौने खर्च कर सकते हैं। यह बच्चे को हर दिन संगठन पर काम करने के लिए सिखाना होगा। इस विकार वाले वयस्कों को योजनाकार प्राप्त करने और प्रत्येक दिन का उपयोग करने के लिए टू-डू सूचियां और ट्रैक पर रहने के लिए सामना कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि कोई वयस्क अपने घर या कार्यालय को संगठित रखने के लिए संघर्ष करता है, तो उसमें समय बिताने के बाद कमरे या कार्यालय छोड़ने से पहले 10 मिनट का समय लगाना और उसे व्यवस्थित करना चाहिए।

संचार में सुधार करें

एडीएचडी से निदान किए गए कई लोगों को स्वस्थ रिश्तों को बनाने और बनाए रखने में कठिनाई होती है।वे सहकर्मियों या साथियों, दोस्तों और अधिकारियों के आंकड़ों के साथ संबंधों में संघर्ष कर सकते हैं। हेल्पग्यूड के मुताबिक, आप जब कोई बोल रहा है, दूसरे व्यक्ति को बातचीत में शामिल करने, संचार कौशल का अभ्यास करने और अपनी शक्तियों का उपयोग करते हुए ध्यान में रखकर संचार में सुधार कर सकता है