प्रतिरोध बैंड के फायदे और नुकसान

प्रतिरोध बैंड, या डोरियों, आप प्रतिरोध बनाने के लिए बैंड के लोचदार गुणों का उपयोग करके विभिन्न प्रकार के कसरत बनाते हैं। वे हल्के, उपयोग में आसान, सस्ती और परिवहन के लिए आसान हैं। आप उनका उपयोग कैसे करते हैं इसके आधार पर, आप वर्कआउट्स बना सकते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण या कैलोरी जलन पर जोर देते हैं। गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है, प्रतिरोध बैंड चोटों के कारण हो सकता है।

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बहुमुखी प्रतिभा

प्रतिरोध बैंड विशिष्ट मांसपेशियों समूहों को लक्षित करने, आपको विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने में मदद करता है इन बैंडों के साथ, आप कई व्यायाम कर सकते हैं जो आप barbells, डंबल्स, केटलल और वजन मशीनों के साथ करते हैं। कसर से आप उन्हें लपेटते हैं, एक अभ्यास के दौरान आप जितने भी प्रतिरोध करते हैं यह आपको अलग-अलग अभ्यास करने के लिए बैंड के एक सेट का उपयोग करने की अनुमति देता है, क्योंकि आप प्रत्येक व्यायाम के लिए विभिन्न मात्रा में प्रतिरोध का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास केवल 10-पौंड की एक जोड़ी है डंबल्स, आपको 10 एलबीएस का उपयोग करना चाहिए। आप प्रत्येक प्रदर्शन के लिए प्रतिरोध का भार और मशीनें आपके आंदोलनों को प्रतिबंधित करती हैं, जबकि प्रतिरोध बैंड आपको ऊपर, नीचे, बग़ल में और उन कोणों पर चलते हैं जो खेल-विशिष्ट आंदोलनों को अनुकरण करते हैं।

एकाधिक उपयोग

आप मांसपेशियों के निर्माण के अभ्यास, कार्डियो कसरत और मांसपेशियों के धीरज दिनचर्या बनाने के लिए प्रतिरोध बैंड का इस्तेमाल कर सकते हैं। बैंड को कसकर लपेटकर धीमी गति से पुनरावृत्ति करने से मांसपेशियों को बनाने में मदद मिलती है आधे रास्ते के बारे में प्रतिरोध को कम करना और उच्च गति से अभ्यासों के अधिक पुनरावृत्ति करने से आपको पेशी धीरज दिनचर्या बनाने में मदद मिलती है थोड़ा प्रतिरोध का उपयोग करने से आपको कार्डियो वर्कआउट्स बनाने में मदद मिलती है और मांसपेशियों में थकान के बिना व्यायाम जारी रहता है।

अपर्याप्त प्रतिरोध

व्यायाम बैंड के नुकसान में से एक यह है कि वे भारी मुक्त भार और वजन मशीनों के रूप में ज्यादा प्रतिरोध प्रदान नहीं करते हैं। यदि आप एक गंभीर बॉडीबिल्डर हैं, तो प्रतिरोध बैंड आपके ताकत-प्रशिक्षण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है।

चोट के लिए संभावित

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रतिरोध बैंड की गुणवत्ता के आधार पर, यह आपके शरीर में तनाव पैदा करने वाले व्यायाम के दौरान आंख की चोट, एक त्वचा का निशान या अचानक आंदोलन पैदा कर सकता है, यदि बैंड किसी पोल या किसी अन्य उपकरण के उपकरणों से जुड़ा होता है, तो कनेक्शन टूट सकता है, जिससे चोट लग सकती है।

वहन योग्यता < प्रतिरोध बैंड मुफ्त वजन या वजन मशीनों से ज्यादा किफायती है। आप एक से अधिक व्यायाम और व्यायाम के लिए एक सेट का उपयोग कर सकते हैं साथ ही, उपयोगकर्ता की ताकत के बावजूद, एक से अधिक व्यक्ति उनका उपयोग कर सकता है।

परिवर्तनीय तनाव

आप लोचदार बैंड को फैलाने के बाद, वे अधिक प्रतिरोध प्रदान करते हैं - मुक्त वजन के विपरीत, जो पूरे प्रतिनिधि के समान प्रतिरोध प्रदान करते हैं और प्रतिनिधि के बीच कोई प्रतिरोध नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप एक मछलियां कर्ल पर उत्थान करते हैं, तो विराम के दौरान कोई प्रतिरोध नहीं होता है।