एरोबिक नृत्य के फायदे और नुकसान
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- बेहतर धीरज
- बेहतर संज्ञानात्मक
- उच्च प्रभाव
- सामाजिक परिवेश < डांस एरोबिक्स लगभग हमेशा एक क्लास सेटिंग में आयोजित किए जाते हैं, और इसी तरह फिटनेस हितों के साथ नए लोगों को मिलाने में आसान होता है यह एक फायदा है यदि आप दूसरों के साथ काम करने का आनंद लेते हैं और एक सामाजिक वातावरण में प्रेरित होते हैं। क्लास सेटिंग्स एक नुकसान है अगर आप अपने आसपास के अन्य लोगों के साथ व्यायाम करने में सहज महसूस नहीं करते हैं।नृत्य एरोबिक्स कक्षाएं आम तौर पर जोर से और ऊर्जावान हैं यदि आप आसानी से भयभीत हैं या इस तरह के माहौल का आनंद नहीं लेते हैं, तो एरोबिक्स नृत्य करना आपके लिए अनुकूल नहीं है।
एरोबिक नृत्य के साथ अपने भीतर के जंगली बच्चे को दे दो संगीत में चलना अभिव्यक्ति का सबसे पुराना रूप है; लेकिन यह स्पष्ट तनाव रिलीज से परे लाभ प्रदान करता है सुधारित संज्ञानात्मक कौशल, सहनशक्ति और ताकत; सामाजिक पहलू का उल्लेख करने के लिए फायदे में शामिल नहीं हैं व्यायाम के रूप में एरोबिक नृत्य की सिफारिश करने के लिए बहुत कुछ है; लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कमियों के बारे में जानते हैं, ताकि आप एक शिक्षित विकल्प बना सकें।
दिन का वीडियो
बेहतर धीरज
नृत्य एरोबिक्स आमतौर पर एक उच्च-ऊर्जा कसरत है जिसका लक्ष्य आपके हृदय-सहनशीलता में सुधार करना है। वर्कआउट्स आमतौर पर तेज़-गति वाले संगीत पर सेट होते हैं जो आपके आंदोलनों की गति और लय निर्धारित करते हैं। व्यायाम करने के लिए यह दृष्टिकोण आपके दिल की दर को एक सत्र में ऊपर उठाकर कैलोरी की मात्रा को अनुकूलित करने में सहायता करता है। नृत्य एरोबिक्स इसलिए आदर्श है यदि आप वजन और टोन की मांसपेशियों को खोने की कोशिश कर रहे हैं विभिन्न चरणों और जंपिंग आंदोलनों को अपने रूटीन में एक स्टेपर को शामिल करके बढ़ाया जा सकता है, और आप अपने हाथ और कंधे को कड़ी मेहनत करने के लिए हल्के डंबल रख सकते हैं।
बेहतर संज्ञानात्मक
एरोबिक नृत्य के लिए आपको कई चरणों को याद रखना होगा। आपका प्रशिक्षक कसरत शुरू कर सकता है एक सरल आंदोलन के साथ और कसरत की प्रगति के रूप में अनुक्रम में अधिक से अधिक आंदोलनों को जोड़ सकते हैं। इस प्रकार की मानसिक प्रशिक्षण आपको अपने संज्ञानात्मक कौशल को सुधारने में मदद कर सकता है। एएआरपी के अनुसार, यदि आप हफ्ते में कम से कम दो बार नृत्य करते हैं, तो आपको डिमेंशिया विकसित होने की संभावना कम होती है। नृत्य अल्जाइमर के रोगियों की याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है नृत्य एरोबिक्स की तेज़ गति से आपको क्रम परिवर्तनों में तेजी से अनुकूलन करने और नए चरणों को याद करने की शक्ति मिलती है। इस अर्थ में, नृत्य एरोबिक्स आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखता है, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से।
उच्च प्रभाव
दोहरावदार कदम और नृत्य कूदते हुए एरोबिक्स में शामिल हैं यदि आपके पास संयुक्त, हड्डी या बंधन की समस्याएं हैं तो लाभकारी नहीं है झंकार प्रभाव घुटनों और टखनों जैसे जोड़ों पर कुछ समय बाद एक टोल ले सकता है, और कसरत के बाद आपको दर्द और पीड़ा छोड़ सकता है। डांस एरोबिक्स क्लासेस जो स्टेपरर्स का इस्तेमाल करते हैं, आपके लिए विशेष रूप से कठिन बना सकते हैं, अगर आपके पास संयुक्त मुद्दे हैं नृत्य एरोबिक्स में किए गए अधिकांश आंदोलनों उच्च प्रभाव हैं और आपके लिए कमजोर हड्डियों, संयुक्त समस्याओं का इतिहास या चोट से उबरने पर आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं।
