पीने की कॉफी के फायदे और नुकसान

बेहतर या इससे भी बदतर के लिए, कुछ लोगों को सुबह में चलने के लिए बस एक कप कॉफी या चार की आवश्यकता होती है। लेकिन यह कौन है: बेहतर या बदतर के लिए? जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है तो कॉफी की कोई प्रतिष्ठा नहीं होती है, लेकिन आपके दैनिक चुनने के लिए वास्तव में आपके शरीर की उम्मीद के मुकाबले बेहतर होगा।

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भले ही फल और सब्जियां दोनों एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं, वास्तव में इन लाभकारी घटकों के अमेरिकी आहार में कॉफी वास्तव में नंबर 1 स्रोत है जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है, 2005 में प्रस्तुत शोध के अनुसार अमेरिकन केमिकल सोसाइटी की राष्ट्रीय बैठक नियमित कॉफी की खपत में अन्य लाभ भी मिल सकते हैं - यह हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार प्रकार 2 मधुमेह, पार्किंसंस रोग, यकृत कैंसर और यकृत सिरोसिस से बचाव में मदद कर सकता है। यदि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो इसका उपयोग भी हो सकता है; कॉफी में कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जो आपको कुछ दर्द राहत प्रदान कर सकता है।

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छोड़ें, नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के लिए कॉफी ने एक बुरी रैप को बरकरार रखा है, और सभी प्रतिष्ठा अयोग्य नहीं हैं। कॉफी के साथ समस्या आम तौर पर इसकी उच्च कैफीन सामग्री से पैदा होती है, जिसका अर्थ है कि आप अन्य पेय पदार्थों से इन दुष्प्रभाव का भी अनुभव कर सकते हैं; हालांकि, कॉफी में प्रति 8 औंस प्रति 135 मिलीग्राम - चाय में 25 से 40 मिलीग्राम या एनर्जी ड्रिंक में 75 से 80 मिलीग्राम - का अर्थ है कि जो एक कप कप के बाद प्रकट होने की संभावना है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, कैफीन एक मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण बढ़ सकता है। यह नींद में हस्तक्षेप भी कर सकता है और आपको परेशान या बेचैन महसूस करने का कारण बन सकता है। कैफीन से परे, कॉफी में एसिड अल्सर को बढ़ा सकते हैं ब्राउन यूनिवर्सिटी के अनुसार, कॉफी भी रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल दोनों बढ़ा सकती है और आपकी दिल की गति बढ़ा सकती है।

सभी चीजों को मॉडरेशन में

जैसा कि कहा जाता है, सभी चीजें ठीक होने में ठीक हैं, और इसमें कॉफ़ी भी शामिल है मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के मुताबिक कैफीन की औसत मात्रा, प्रतिदिन लगभग 200 से 300 मिलीग्राम के बराबर वयस्कों के लिए सुरक्षित होती है। हालांकि, हर दिन तक छह कप तक हानिकारक साबित नहीं किया गया है, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल राज्यों। कैफीन एक नशे की लत पदार्थ है, हालांकि, वापस काटने से अत्यधिक थकान या सिरदर्द जैसे लक्षण निकालने का कारण हो सकता है।

ध्यान में रखना

सभी "कप" समान नहीं बनाए जाते हैं जब विशेषज्ञ अपने स्वास्थ्य के लिए दिन में 6 कप तक ठीक कहते हैं, तो इसका मतलब है कि कुल 48 औंस के लिए छह 8 औंस कप होते हैं। इसके अतिरिक्त, वह राशि सभी के लिए सुरक्षित नहीं है; गर्भवती महिलाओं या जो लोग अपने ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का प्रयास कर रहे हैं, उन्हें कम मात्रा में रहना चाहिए या कॉफी पूरी तरह से बचाना चाहिए।जावा की सेवा के दौरान जरा भी स्वास्थ्यप्रद है - चीनी या क्रीम जोड़कर कैलोरी में काफी बढ़ोतरी हो सकती है, जिससे वजन घटाने और बीमारियों जैसे कि टाइप 2 डायबिटीज बढ़ सकता है।