गर्भावस्था के दौरान दूध पीने के लाभ

दूध और अन्य डेयरी उत्पाद गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं जबकि अन्य स्रोतों से दूध में पोषक तत्व प्राप्त करना संभव है, गर्भावस्था में दूध की खपत को नैदानिक ​​अनुसंधान में बेहतर गर्भावस्था के परिणामों से जोड़ा गया है। USDA सिफारिशों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को प्रत्येक दिन तीन कप दूध या अन्य डेयरी उत्पादों का उपभोग करना चाहिए। नॉनफैट और कम वसा वाले दूध, कम वसा और पूरे दूध से गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ विकल्प होते हैं, जिसमें उच्च मात्रा में संतृप्त वसा होता है।

दिन का वीडियो

कैल्शियम

गर्भवती महिलाओं के लिए दूध कैल्शियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान दूध की तरह पर्याप्त कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग नहीं करते हैं, तो आप इस खनिज के लिए अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी हड्डियों से कैल्शियम खो देंगे। गर्भावस्था के दौरान, 1 9 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को प्रतिदिन 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जबकि 1 9 300 से अधिक महिलाओं को 1 मिलीग्राम / दिन की आवश्यकता होती है। कम वसा वाले दूध का एक कप 305 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करता है, इसलिए हर दिन तीन कप पीने से आप गर्भावस्था के दौरान अपने दैनिक कैल्शियम की अधिक जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

प्रोटीन

दूध कम वसा वाले दूध की पेशकश के साथ एक प्रोटीन का उत्कृष्ट प्रदाता है। 22 ग्राम प्रोटीन गर्भावस्था के दौरान कई महत्वपूर्ण कार्य करता है, जिसमें गर्भाशय, रक्त की आपूर्ति, स्तन और बच्चे के ऊतकों के निर्माण शामिल हैं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन बच्चों की कमी हुई जन्म के वजन और स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है। रोज़ कैल्शियम की जरूरतों के 90 प्रतिशत से अधिक प्रदान करने के अलावा, प्रत्येक दिन कम वसा वाले दूध के तीन कप पीने से आपको गर्भावस्था के लिए अपनी प्रोटीन की एक तिहाई से अधिक जरूरत होती है।

विटामिन डी < नवजात शिशुओं और कम जन्म के वजन को रोकने के लिए विटामिन डी के कुछ आहार स्रोतों में से एक, गर्भावस्था के दौरान एक आवश्यक पोषक तत्व है। 2006 में "कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल" में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार, जबकि दूध में अधिकांश पोषक तत्व अन्य खाद्य पदार्थों या पूरक से प्राप्त किया जा सकता है, विटामिन डी फॉरेस्टेड दूध के बाहर भोजन स्रोतों में दुर्लभ है। गढ़वाले, कम वसा वाले दूध का एक कप 600 IU के विटामिन डी के 117 IU को आपको गर्भावस्था के प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है; प्रति दिन तीन कप आपकी आवश्यकताओं के 59 प्रतिशत प्रदान करता है

अनुसंधान

कुछ नैदानिक ​​अध्ययन ने गर्भावस्था के परिणामों के संबंध में दूध के विशिष्ट प्रभावों की जांच की है। उपर्युक्त "सीएमएजे" शोध में पाया गया कि जो महिलाएं एक कप दूध पीते हैं या कम से कम प्रत्येक दिन पियक्कड़ होती हैं, उनके माता-पिता की तुलना में छोटे बच्चों को जन्म दिया गया था, जो दूध से ज्यादा पीते थे, हर रोज़ दूध की खपत में बढ़ोतरी के साथ 41 जी बढ़ने का वजन। अप्रैल, 2010 में अमेरिकी अकादमी की न्यूरोलॉजी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत अन्य प्रारंभिक शोध में पाया गया कि गर्भ में गर्भावस्था के दौरान उच्च दूध सेवन करने वाली माताओं से पैदा होने वाली महिलाओं में एकाधिक स्केलेरोसिस का खतरा कम था।