हर दिन जिम जाने का लाभ

रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्रों की सिफारिश की जाती है कि सभी वयस्कों को सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट की सामान्य व्यायाम मिलती है। जिम में हर दिन इस लक्ष्य को पूरा करने का एक तरीका है। नियमित व्यायाम में कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं पहले अपने चिकित्सक से बात किए बिना किसी नए अभ्यास कार्यक्रम को शुरू न करें, खासकर यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य स्थिति है या इस बिंदु पर बैठे हैं

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वजन नियंत्रण

हर दिन व्यायामशाला में जाकर आप अपना वजन नियंत्रित करने में मदद करेंगे। 500 कैलोरी प्रति दिन या 3, 500 कैलोरी प्रति सप्ताह खर्च करने से आपको प्रति सप्ताह 1 lb. खोने में मदद मिलेगी। यदि आप अधिक वजन या मोटापे हैं, तो वजन की एक सामान्य राशि भी खोना, जैसे कि आपके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत, गंभीर स्थितियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है अपने आहार में परिवर्तन करने से आपको और भी वजन कम करने में मदद मिलेगी। एक उचित लक्ष्य 2 एलबीएस तक खोना है। प्रति सप्ताह यदि आप अधिक वजन वाले हैं

हार्ट हार्ट

रोजाना व्यायाम करना आपके दिल को मजबूत करता है और इसे कम तनाव के साथ अधिक कुशलता से पंप करने की अनुमति देता है। व्यायाम भी आपके रक्तचाप को कम करता है, जो आपके दिल की धड़कन को हर समय आपकी धमनी की दीवारों पर बल को मापता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है, जिससे रक्त की धमनियों के माध्यम से अधिक आसानी से प्रवाह हो सकता है। सीडीसी का कहना है कि जिम में 30 मिनट से प्रति दिन पांच दिन प्रतिदिन चलना हृदय रोग या स्ट्रोक होने का खतरा कम कर सकता है, और अधिक समय तक चलने से आपके जोखिम को और भी कम हो सकता है।

अन्य स्वास्थ्य लाभ

नियमित व्यायाम मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे कि कोलन कैंसर और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। व्यायामशाला में शक्ति प्रशिक्षण के साथ एरोबिक व्यायाम का संयोजन आपकी मांसपेशियों, स्नायुबंधन, जोड़ों और टण्डों की अच्छी हालत में मदद करता है, जिससे आप मजबूत और अधिक लचीला बना सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि आप उम्र या चेहरे की समस्याएं जैसे गठिया। आप अपने कूल्हे को गिरने या टूटने का खतरा कम कर सकते हैं, जो कि आपके जीवन पर नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है, विशेष रूप से आपके पुराने वर्षों में।

मानसिक स्वास्थ्य लाभ

हर दिन जिम जाने से आप नियमित रूप से लोगों के संपर्क में रह सकते हैं और आपके सामाजिक जीवन में और साथ ही आपके बारे में जिस तरीके से महसूस करेंगे उसे बढ़ाया जाएगा। यदि आप हर दिन व्यायाम करते हैं तो आप बेहतर सो सकते हैं; और अधिक नींद का अर्थ है अधिक ऊर्जा और अधिक मूड भी। जैसा कि आप अपना वजन कम करते हैं और आकार में आते हैं, आप बेहतर दिखना शुरू कर देंगे। पारिवारिक चिकित्सक। संगठन कहता है कि नियमित अभ्यास में अवसाद का इलाज होता है हर दिन काम करने के लिए समय लेना आपके लिए कुछ अच्छा कर रहा है, जो आपको शांत और सामग्री महसूस कर देगा