जिम में शुरू करने के लिए आयु के लिए

बच्चों को वयस्कों की तरह अभ्यास की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें 2 वर्ष की उम्र के बारे में जिम जाना है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र, बच्चों को हर दिन कम से कम एक घंटे व्यायाम करने की अनुशंसा करते हैं बच्चों के लिए नियमित व्यायाम के लाभ में तनाव को नियंत्रित करना, आत्मसम्मान बढ़ाने, स्वस्थ वजन बनाए रखने, स्वस्थ शरीर बनाने और बेहतर नींद बनाने के लिए शामिल हैं। जिम में एक बच्चे की गतिविधि का प्रकार उसकी उम्र और शारीरिक परिपक्वता पर निर्भर करता है

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आयु 2 से 3

व्यायामशाला आपके बच्चो को अपने मोटर कौशल को सुधारने में मदद कर सकता है, चलने और फेंकने जैसी गतिविधियों के माध्यम से। बच्चा जिम व्यायाम कक्षाएं उचित हैं लेकिन सख्त रूप से संरचना और रचनात्मकता पर मज़बूत होना चाहिए। भाषा कौशल, सहयोग और अवलोकन कौशल को मजबूत करते हुए, शरीर जागरूकता के प्रति तैयार पूर्वस्कूली जिम कक्षाएं देखें। युवा हड्डियों को एक कठोर तरीके से नहीं बढ़ाया जाना चाहिए क्योंकि कंकाल अभी भी विकसित हो रहे हैं। जिम या लीड मेंढक जैसे खेलों का उपयोग करते हुए जिम में अपने बच्चे के साथ खेलते हैं। जैसे-जैसे मोटर कौशल परिपक्व होते हैं, खेल चलना, कूद, लंघन और टैग जैसे जटिल जटिलताओं को शामिल कर सकते हैं। वह तैराकी, टी-बॉल्स, योग और टम्बलिंग के लिए बच्चा अनुकूलित कक्षाएं का आनंद ले सकता है।

आयु 4 से 5

उसकी मोटर कौशल परिपक्व होने के कारण, चलने, कूद, लंघन और टैग जैसे आंदोलनों को शामिल करना, आपके बच्चे की जिम कक्षाएं अधिक जटिल हो सकती हैं। वह जिम में कक्षाएं जैसे स्विमिंग, टी-बॉल और टम्बलिंग का आनंद ले सकती हैं। जिम्नास्टिक्स को पेश किया जा सकता है, जब तक कि वह अभी भी मज़ेदार और रचनात्मकता पर नहीं है, बल्कि अपने मोटर कौशल को विकसित करने, संतुलन और समन्वय में सुधार करने के लिए कठोर, संरचित रखरखाव व्यवस्था के बजाय। कई जिमों में टी-बॉल्स की कक्षाएं हैं, चार साल की उम्र के आसपास की मूल बातें पढ़ना। टी-बॉल अमरीका वेबसाइट के अनुसार, टी-बॉल सबसे पहले बच्चों के खेल सीखने में से एक है। खेल को खेल के बारे में परिचय देना चाहिए और बुनियादी कौशल सिखाना चाहिए।

उम्र 6 से 12

एक प्राथमिक विद्यालय बच्चा उसके बारे में अपना निर्णय लेने के लिए शुरू होता है कि वह कैसे व्यायाम करना चाहता है वह एक सप्ताह में तीन बार संगठित जिम खेल बैठक का आनंद ले सकती है। वह अपनी कक्षाएं विकसित करने में मदद करने के लिए जिम कक्षाओं को इन वर्षों में मूल बातें से परे करने के लिए तैयार है उसकी जिम की गतिविधियों में योग, रॉक क्लाइम्बिंग और अधिक उन्नत व्यायामशास्त्रीय कक्षाएं शामिल हैं, साथ ही समूह की गतिविधियों जैसे सॉफ्टबॉल, बेसबॉल, बास्केटबॉल, सॉकर, घुड़सवारी और तैराकी।

उम्र 13-18

आपकी किशोरावस्था बेहद संरचित तरीके से व्यायाम करना शुरू कर देती है, जो एक वयस्क के रूप में उसके व्यायाम शासन के करीब मिलती-जुलती होगी। कसरत करने से आपके किशोरों को वीडियो गेम, टीवी देखने और इंटरनेट सर्फिंग जैसी गतिहीन गतिविधियों का विकल्प मिलता है।वह यागिंग, स्विमिंग या वेटलिफ्टिंग या टीम स्पोर्ट्स जैसे फुटबॉल, बास्केटबॉल या कुश्ती जैसे व्यक्तिगत जिम गतिविधियों का चयन कर सकते हैं अगर वेटलिफ्टिंग शुरू हो जाने के लिए उसके लिए यह उचित है, अगर उसकी रुचि बढ़ती है वेबसाइट के अनुसार, बच्चों के स्वास्थ्य ओर्ग, एक बार आपका बच्चा यौवन शुरू करता है, औपचारिक प्रतिरोध प्रशिक्षण जैसे वेटलिफ्टिंग के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए उसके पास हार्मोन आवश्यक हैं।