शराब और निम्न-कार्ब आहार परहेज़

जब आप कम कार्ब आहार पर होते हैं तो अल्कोहल पूरी तरह से बंद नहीं होती है लेकिन शराब और शराब फल से मिश्रित पेय और बीयर की तुलना में बेहतर विकल्प बनाते हैं। हालांकि यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है, कि एक कॉकटेल या दो, आपके भोजन और स्मार्ट भोजन विकल्पों को बनाने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए यदि आप पीना चुनते हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि आप कितनी मात्रा सीमित करें और भोजन के साथ अपने पेय को जोड़ दें

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शराब चयापचय 101

अपनी कार्बड्स को प्रतिबंधित करने से आपके शरीर को ईंधन के लिए वसा जलाने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन जब आप शराब पीते हैं, तो आपका शरीर इसे तोड़ने और तुरंत से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करता है, इसलिए यह शराब की चपेट में आने तक वसा जलने की प्रक्रिया को रोकता है। हालांकि, आपके वजन घटाने में विफल होने के लिए यह पर्याप्त नहीं है।

जब आपका शरीर इसे से छुटकारा पाने के लिए अल्कोहल को तोड़ रहा है, तो आपकी रक्त शर्करा अस्थायी रूप से बूँदें और फैसले लेने की आपकी क्षमता पर असर डालता है, इसलिए तीव्र भूख और नियंत्रण की कमी के कारण इससे खराब भोजन विकल्प हो सकते हैं। पीने से पहले, वसा के साथ भोजन खाएं, जैसे कि एल्वोकाडो या कुछ चिकन पंखों के साथ सैल्मन, कुछ प्रभावों को देरी करने में मदद के लिए

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का आहार ले रहे हैं, "मध्यम" शराब का सेवन करें अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, मध्यम सेवन एक दिन तक महिलाओं के लिए एक दिन और पुरुषों के लिए दो पेय पीने तक सीमित है - जहां एक पेय 1 के बराबर है। शराब की 5 औंस, शराब की 5 औंस या 12 औंस बियर

स्पार्ट्स कार्ब फ्री हैं

वोदका, जिन, रम और व्हिस्की कार्बो-फ्री हैं इसलिए, यदि आप कॉकटेल के पास जा रहे हैं और आपके पास कैरबल्स नहीं है, तो ये शराब आपकी सबसे अच्छी पसंद हैं। लेकिन, रस और टॉनिक पानी को छोड़ दें। इन मिक्सर में से एक के 8 औंस के साथ अपने वोदका को सम्मिलित करना आपकी कार्बल्स को 20 ग्राम तक बढ़ाना होगा। इसके बजाय, चट्टानों पर या पानी या क्लब सोडा के साथ अपनी शराब पीते हैं। आहार सोडा या आहार टॉनिक पानी भी आपके कम कार्ब कॉकटेल के लिए अच्छा मिक्सर बनाते हैं। स्वाद के लिए नीबू या नींबू का एक स्प्रिज जोड़ें।

शराब कम-कार्बोड आहार पर ठीक है

शराब शराब की तरह कार्ब से मुक्त नहीं है, लेकिन 5-औंस से कम 4 ग्राम कार्बोस्ड के साथ, लाल और सफेद दोनों शराब वाली मदिरा कम- कार्ब पसंद सभी मदिरा कम कार्ब नहीं हैं, हालांकि डेज़र्ट वाइन, यहां तक ​​कि एक छोटे से 3. 5 औंस की सेवा में, 12 से 14 ग्राम के साथ एक उच्च कार्ब्राइड पेय बनाता है। यदि आपके पास कार्ड्स नहीं है और अपने पेय को समाप्त करने के लिए चाहते हैं, तो शराब बनाने की कोशिश करें, जो कि शीत सेल्जर के साथ मिश्रित है और चूने की एक धार है। लाइट वाइन और गैर-अल्कोहल शराब दोनों में प्रति औंस 2 गिलास कार्बन्स होते हैं, जो आपकी कम कार्बयुक्त भोजन योजना पर काम कर सकते हैं।

कम कार्ड्स के लिए लाइट बियर के साथ जाएं

बीयर शराब या शराब जैसी कम कार्ब्री ड्रिंक नहीं है अगर आप केवल 12-औंस की बोतल के साथ 12 ग्राम कार्बल्स के साथ ही नियमित बियर पीते हैं, तो आपको अपने पेय का आनंद लेने के लिए बहुत सारे कार्बोस देना होगा। दूसरी ओर, हल्के बियर को आपको लगभग अधिक कार्ब्स की कीमत नहीं है और आपके कम कार्ब आहार पर बेहतर विकल्प होता है।पारंपरिक प्रकाश बीयर में प्रति सेवारत 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जबकि अल्ट्रा लाइट में 3 ग्राम होते हैं। गैर-अल्कोहल बीयर कार्बोज़ में कम नहीं है, हालांकि, लगभग 12 ग्राम प्रति औंस वाले बोतल के साथ, और आपके निम्न-कार्ब आहार पर अच्छा विकल्प नहीं बना सकते हैं।