आप कितनी लम्बी ज़िंक के 50 मिलीग्राम लेते हैं?

लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, जिंग की 50 मिलीग्राम खुराक हर आयु वर्ग के जस्ता के लिए संतोषजनक ऊपरी मात्रा से अधिक है। जब तक आपके डॉक्टर ने आपको यह खुराक लेने के लिए विशेष निर्देश नहीं दिया है, आपको 50 मिलीग्राम जस्ता की खुराक नहीं लेनी चाहिए। यदि आपके डॉक्टर ने आपको यह उच्च जस्ता खुराक लेने का निर्देश दिया है, तो यह आपके चिकित्सक है जिसे आप अपने परिशिष्ट उपयोग की अवधि के बारे में परामर्श करना चाहिए। आपका डॉक्टर आपके विशिष्ट स्वास्थ्य इतिहास को जानता है और आपको बेहतर सलाह दे सकता है। जस्ता, या किसी भी पोषक तत्व के लिए सहनीय ऊपरी सीमा से अधिक, प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

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ज़िंक

जस्ता एक आवश्यक ट्रेस खनिज है। इसका मतलब है कि यह जीवन के लिए आवश्यक है, लेकिन बहुत थोड़ी मात्रा में ही। विकासशील देशों में जस्ता की कमी एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दा है लिनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, गंभीर मामलों में जस्ता की कमी, विकास को बढ़ावा दे सकती है और पौष्टिक बौनापन को जन्म देती है। जस्ता की कमी से त्वचा की चकत्ते, दस्त, प्रतिरक्षा रोग, रात की अंधापन और कमी हुई स्वाद संवेदना भी हो सकती है। हल्के जस्ता की कमी भी छोटे बच्चों में भौतिक और न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकास को खराब कर सकती है और खतरनाक संक्रमणों के लिए उन्हें अधिक संवेदनशील बना सकती है।

जस्ता विषाक्तता

हालांकि जस्ता एक महत्वपूर्ण खनिज है, इसे कथनी तौर पर लिया जाना चाहिए। कुछ लोग जस्ता लोजेंज को ठंडे उपचार के रूप में लेते हैं, लेकिन इस प्रयोग के लिए सटीक मात्रा वैज्ञानिक रूप से स्थापित नहीं हुई है। जस्ता के उच्च स्तर के जोखिम से तीव्र विषाक्तता दर्द, दस्त और उल्टी पैदा कर सकता है। बहुत अधिक जिंक का सेवन करने से तांबे की कमी भी हो सकती है, दूसरे खनिज का पता लगा सकता है।

अनुशंसित मात्रा

आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, जन्म से 6 महीने के बच्चों के लिए जस्ता की सिफारिश की दैनिक मात्रा 2 मिलीग्राम है 7 महीने से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए अनुशंसित राशि 3 मिलीग्राम है; 4 से 8 साल तक, यह 5 मिलीग्राम है; और 9 से 13 साल तक, यह 8 मिलीग्राम है गैर-गर्भवती और गैर-स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 14 से 18 साल की उम्र के बीच जस्ता की सिफारिश की दैनिक मात्रा 9 मिलीग्राम है, और 1 9 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 8 मिलीग्राम है। गर्भवती किशोर के लिए अनुशंसित राशि 12 मिलीग्राम है। किशोर स्तनपान कराने के लिए 13 मिलीग्राम की सिफारिश की गई राशि है गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश की गई राशि 11 मिलीग्राम है, और महिलाओं को स्तनपान कराने के लिए 12 मिलीग्राम है। 18 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों की सिफारिश की गई राशि 11 मिलीग्राम है।

सहूलियत ऊपरी सीमाएं

जब तक आप अन्यथा करने के लिए डॉक्टर के निर्देशों के तहत नहीं होते हैं, आपके जस्ता का सेवन निम्न मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए। जन्म से 6 महीने की उम्र में जिंक के लिए सहनीय ऊपरी सीमा 4 मिलीग्राम है।7 से 12 महीनों में, यह 5 मिलीग्राम है 1 से 3 साल तक, यह 7 मिलीग्राम है 4 से 8 साल तक, यह 12 मिलीग्राम है 9 से 13 साल तक, यह 23 मिलीग्राम है 14 से 18 साल तक, यह 34 मिलीग्राम है वयस्कों के लिए, जिंक के लिए संतोषजनक ऊपरी सीमा 40 मिलीग्राम प्रति दिन होती है।