अल्पाइन स्की रेसिंग प्रशिक्षण व्यायाम

अल्पाइन स्की रेसिंग प्रशिक्षण में व्यायाम शामिल हैं जो स्लैलम और डाउनहिल रेसिंग के लिए विशिष्ट हैं। अभ्यास स्कीज़ रेसिंग पर आपकी लचीलेपन, कंडीशनिंग और चपलता में सुधार करते हैं कई कार्यक्रम उन्नत प्रशिक्षण के माध्यम से प्रवेश स्तर प्रदान करते हैं। जो लोग स्की रेसिंग के खेल के लिए समर्पित हैं, वे रेसिंग प्रशिक्षण अभ्यास के साथ अपने प्रदर्शन के स्तर में सुधार कर सकते हैं।

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लचीलापन

स्लैलम और डाउनहिल रेसिंग मांग है कि आपके जोड़ों और रंध्र को एक रेसकोर्स के मोड़ और बाधाओं को संभालने के लिए वातानुकूलित किया जाता है। एक ठेठ प्रशिक्षण सत्र एक कठिन सतह पर शुरू होता है जहां ट्रेनीन मोचियों को रोकने के लिए गर्म होते हैं और ढलान पर मांसपेशियों को खींचते हैं। लचीलापन अभ्यासों में शामिल हैं, अपने घुटनों, घुटनों और कूल्हों के स्थान, खींचने और पूरी तरह से मोशन आंदोलनों में चलना। टोरो घूर्णन और हाथों की मंडलियां आपके निचले हिस्से और कंधों में लचीलेपन को बेहतर बनाती हैं

कंडिशनिंग व्यायाम

अपने ऊपरी पैर की मांसपेशियों और आपके धड़ में मुख्य मांसपेशियों को स्लैलम और डाउनहिल रेसिंग के लिए वातानुकूलित किया जाना चाहिए। ढलानों पर बाँधों और मुगलों पर आयोजित अल्पाइन कंडीशनिंग अभ्यासों में आपके संतुलन को बनाए रखने के लिए जरूरी है जो शॉक अवशोषक की तरह अपने घुटनों फ्लेक्स करने के लिए इस्तेमाल की मांसपेशियों को विकसित करना कोर व्यायाम में तंग मोड़ की एक श्रृंखला शामिल हो सकती है जो ऊपरी शरीर रोटेशन के लिए आपके धड़ की स्थिति है, जो आपके स्कीज रेसिंग पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

चपलता व्यायाम

अल्पाइन स्की रेसिंग प्रशिक्षण में एक या अधिक प्रकार की चपलता अभ्यास शामिल हैं आपका ट्रेनर एक न्यूनतम ढलान वाले क्षेत्र का चयन कर सकता है और आपको एक स्की पर घुमाएगा और अपने स्की डंडे का उपयोग किए बिना दिशा बदल सकता है। अन्य चपलता अभ्यासों में क्रॉसओवर कदम शामिल होते हैं या किसी कोण पर एक लॉग को छूते हैं, जो एक रेस के दौरान अपना संतुलन खोते हुए ठीक होने की क्षमता विकसित करता है। आप अपनी चपलता में सुधार के रूप में इस प्रकार के अभ्यास को तेज ढलानों पर प्रदर्शन करने की अपेक्षा कर सकते हैं।

अभ्यास और प्रतियोगिताएं

अल्पाइन प्रशिक्षण में शामिल हैं, जो आपके कंडीशनिंग और स्की रेसर के रूप में समग्र क्षमता को सुधारने के लिए डिजाइन किए गए हैं। विशिष्ट ड्रिल्स में स्की डंडे के बिना किसी ढलान पर मुड़ने वाली श्रृंखलाओं पर बातचीत करना शामिल है ताकि आपकी नक्काशी तकनीक और संतुलन विकसित हो सके। अन्य अभ्यास, जैसे एक स्की पोल की नोक के साथ कार्डबोर्ड लक्ष्य को छूने या हाथों से वस्तुओं को उठाते हुए, अपने पोल-हैंडलिंग कौशल को विकसित करें और स्कीट के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों का इस्तेमाल करें और स्की पर बढ़ोतरी करें। अधिकांश कार्यक्रमों में प्रशिक्षण अभ्यास के भाग के रूप में स्लैलम या डाउनहिल रेसिंग प्रतियोगिताएं शामिल हैं