चलने के बाद टखने की कठोरता

यदि आप एक शौकीन चावला हैं, तो आपके पैर और टखनों के महत्वपूर्ण प्रभाव के अधीन हैं, और वे धावक के सबसे अक्सर घायल शरीर के अंगों के बीच हैं। टखने की कठोरता एक सामान्य दुष्प्रभाव है जो आपके गति की सीमा को प्रभावित कर सकती है, जिससे आपके टखने में स्थिरता महसूस होती है। कुछ उदाहरणों में, टखने की कठोरता लंगड़ा पैदा कर सकती है। समझना कि टखने की कठोरता और संभावित चोट से चलने से कैसा चल रहा है, यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि इलाज कब लेना चाहिए।

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मैकेनिक्स

जब आप चलाते हैं, आपके टखनों और पैरों पर असर, कठोरता के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आप तेजी से दौड़ते हैं, तो डेलावेयर विश्वविद्यालय के अनुसार, प्रभाव में बढ़ोतरी से चलने वाली कठोरता के बाद होने वाली संभावनाओं को अधिक होने की संभावना है। आप किस प्रकार चलाते हैं, यांत्रिकी भी टखने की कठोरता को प्रभावित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, चलने वाला एक अग्र पैरों की हड़ताल पैटर्न पीछे की हड्डी की हड्डी की तुलना में कम टखने की कठोरता के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आपको लगता है कि आपके चलने वाले मशीनी कठोर कठोरता में योगदान दे रहे हैं, तो चलने वाले कोच की सलाह लें जो आपके फॉर्म का मूल्यांकन कर सकते हैं।

अंतर्निहित शर्तों

यदि आप चलने के बाद टखने की कठोरता का अनुभव करते हैं, तो यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत कर सकता है, जिसमें टखने की मस्तिष्क, गठिया या तलवार फासीसीटिस शामिल है। जब आप पैर और टखने को आराम करते हैं तो इन स्थितियों में टखने की कठोरता उत्पन्न होती है यदि आपको संदेह है कि आपको चोट लगती है, तो चलना जारी रखने से आपके टखने को और नुकसान हो सकता है अपने चिकित्सक को देखें अगर आपको संदेह है कि आपके टखने की कठोरता कुछ और गंभीर के लक्षण हो सकती है

उपचार

टखने को आराम और बढ़कर चलने के बाद आप टखने की कठोरता को कम कर सकते हैं। सूजन को कम करने के लिए बर्फ को अपने टखने पर लागू करें, और दर्द से राहत देने के लिए इबुप्रोफेन जैसे एक विरोधी भड़काऊ दवा लेते हैं। आप अपने जूते का मूल्यांकन भी कर सकते हैं, क्योंकि असमर्थवादी जूते अस्थिरता के लिए योगदान कर सकते हैं जो कठोरता पैदा कर सकते हैं। यदि संभव हो तो, टखने को आराम दें, जब तक कि फिर से चलने से पहले कठोरता कम हो जाती है।

थेरेपी