सेब साइडर सिरका और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम

संयुक्त राज्य अमेरिका में से दस प्रतिशत से 15 प्रतिशत वयस्कों का दर्द और दर्द के कारण चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से होने वाली अनियमितता का अनुभव नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ पाचन और डायबिटीज और किडनी डिसीज रोग का प्रबंधन करने के तरीकों को ढूँढना न केवल लक्षणों में सुधार करता है बल्कि जीवन गुणवत्ता भी बढ़ता है।

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ऐप्पल साइडर सिरका को कई बीमारियों के लिए इलाज के रूप में माना जाता है, और कुछ का दावा है कि यह पाचन सुधारने में मदद करता है। यह निश्चित नहीं है, हालांकि, अगर यह वास्तव में आईबीएस को प्रबंधित करने के लिए उपयोगी है

ऐप्पल साइडर सिरका के बारे में

ऐप्पल साइडर सिरका एक किण्वित भोजन है जिसे सेब के रस के लिए अनुकूल बैक्टीरिया शुरू किया जाता है। जीवाणु ने रस में चीनी को एसिटिक एसिड में बदल दिया। यह एक प्रीबिओटिक माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके पेट में अनुकूल बैक्टीरिया के भोजन के स्रोत के रूप में कार्य करता है, और यह खराब जीवाणुओं के अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बेहतर बनाने और पाचन में सहायता करने में मदद कर सकता है।

ऐप्पल साइडर सिरका और आईबीएस

प्रीबायोटिक्स का उपयोग वर्तमान में आईबीएस वाले लोगों के लिए इलाज के रूप में किया जाता है। जर्नल ऑफ़ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित आईबीएस के नैदानिक ​​अभ्यास संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, हालांकि, आईबीएस के प्रबंधन में प्रीबायोटिक्स के लाभकारी भूमिका को समर्थन देने के लिए केवल कमजोर सबूत मौजूद हैं नतीजतन, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या सेब साइडर सिरका वास्तव में आपके आईबीएस लक्षणों में सुधार करेगा।

आईबीएस के लिए सिरका लाभ

हालांकि अब तक यह स्पष्ट नहीं है कि अगर सेब साइडर सिरका के किसी भी औषधीय लाभ हैं, तो यह आपके आहार योजना में एक स्वस्थ अतिरिक्त बनाता है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंटों में समृद्ध कम कैलोरी भोजन होता है। यह भी एक कम खनिज oligo- डी- monosaccharides और पॉलीओल्स, या कम FODMAP, भोजन है। FODMAPS कार्बोहाइड्रेट के प्रकार होते हैं जो पेट में दर्द, गैस और ब्लोटिंग सहित पेट की परेशानी का कारण बन सकती हैं, जब अतिरिक्त में खाया जाता है आईबीएस के लिए नैदानिक ​​अभ्यास संबंधी दिशानिर्देश पाचन विकार के प्रबंधन के तरीके के रूप में एक कम- FODMAP आहार का सुझाव देते हैं।

उपयोग के सुझाव

कई तरीके हैं जिससे आप अपने आहार में सेब साइडर सिरका जोड़ सकते हैं आप सलाद ड्रेसिंग के लिए प्रतिस्थापन के रूप में सिरका का उपयोग कर सकते हैं जिसमें उच्च मात्रा में FODMAPS होते हैं, जैसे उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के साथ बनाई गई या इसे अपने खुद के मांस अचार बनाने के लिए बोतलबंद marinades की जगह का उपयोग करें, जो भी चीनी में उच्च हो सकता है। इसके अलावा, सेब साइडर सिरका एक अनाज सलाद या मीठा और खट्टा सूप के लिए एक अम्लीय घटक के रूप में अच्छी तरह से काम कर सकता है।