ब्राउन राइस और मीठे आलू मुँहासे के लिए अच्छा है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो < पृष्ठभूमि
- कई पुरानी बीमारियों की तरह, मुँहासे में कई अंतर्निहित कारण होते हैं। मुँहासे के लिए जोखिम वाले कारकों में मुँहासे का एक परिवार का इतिहास, ताकना-दबाने वाली दवाओं, तम्बाकू उपयोग और खराब चेहरे की स्वच्छता शामिल है। एल्सा एच। स्पेन्सर, पीएच डी।, जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडीसिन के, आहार एक खेलता है मुँहासे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका स्पेंसर का कहना है कि कुछ आहार संशोधनों में मुँहासे योगदानकर्ताओं की एक त्रयी कम हो सकती है: मुक्त कट्टरपंथी जोखिम, सूजन और ऊंचा इंसुलिन का स्तर।
- ब्राउन चावल एक संपूर्ण अनाज है जो कि आहार फाइबर और थाइमिन में समृद्ध है इसके अलावा, भूरे रंग के चावल में कम ग्लाइकेमिक लोड होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा धीरे-धीरे पच जाता है। कम ग्लाइकेमिक लोड खाद्य पदार्थ इन्सूलिन के स्तर को ज्यादा नहीं बढ़ाते हैं जितना कि उच्च ग्लाइकेमिक भार खाद्य पदार्थ। अप्रैल 2008 में "जर्नल ऑफ़ डर्माटोलॉजिकल साइंस" में प्रकाशित शोध में पाया गया कि कम ग्लिसेमिक लोड आहार को 30 पुरुष अनुसंधान विषयों के समूह में मुँहासे के लक्षणों में काफी सुधार हुआ है।
- आलू के आटे, आहार फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम में समृद्ध हैं ब्राउन चावल की तरह, मीठे आलू में कम ग्लिसेमिक भार होता है। पोषण वैज्ञानिक लॉरेन कॉर्डैन की पुस्तक "द डायटरी क्योर फॉर मुंस," बताती है कि त्वचा पर मुक्त कणों के उच्च स्तर मुँहासे के गठन में योगदान कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट भोजन में प्राकृतिक यौगिक हैं जो मुक्त कणों को नष्ट करते हैं। मीठे आलू कैरोटीनॉयड नामक एक एंटीऑक्सिडेंट वर्ग का उत्कृष्ट स्रोत हैं।
मुँहासे में से एक है, मुताबिक, मुँहासे त्वचा पर असर डालने वाली सर्वाधिक प्रचलित स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। जनवरी 2008 में "अमेरिकन अकेडमी ऑफ डर्माटोलोजी के जर्नल" के प्रकाशित संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक त्वचा पर सबसे ज्यादा प्रभावित स्वास्थ्य समस्याएं हैं। हालांकि किशोरों में आम है, 20 से अधिक उम्र के वयस्कों में 70 प्रतिशत से अधिक वयस्क मुँहासे, कागज नोट्स: भूरे रंग के चावल और मीठे आलू सहित कुछ खाद्य पदार्थ, सभी उम्र के मुँहासे से ग्रस्त मरीजों में मुँहासे के लक्षणों की कमी में सहायता कर सकते हैं।
दिन का वीडियो < पृष्ठभूमि
कई पुरानी बीमारियों की तरह, मुँहासे में कई अंतर्निहित कारण होते हैं। मुँहासे के लिए जोखिम वाले कारकों में मुँहासे का एक परिवार का इतिहास, ताकना-दबाने वाली दवाओं, तम्बाकू उपयोग और खराब चेहरे की स्वच्छता शामिल है। एल्सा एच। स्पेन्सर, पीएच डी।, जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ मेडीसिन के, आहार एक खेलता है मुँहासे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका स्पेंसर का कहना है कि कुछ आहार संशोधनों में मुँहासे योगदानकर्ताओं की एक त्रयी कम हो सकती है: मुक्त कट्टरपंथी जोखिम, सूजन और ऊंचा इंसुलिन का स्तर।
ब्राउन राइसब्राउन चावल एक संपूर्ण अनाज है जो कि आहार फाइबर और थाइमिन में समृद्ध है इसके अलावा, भूरे रंग के चावल में कम ग्लाइकेमिक लोड होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा धीरे-धीरे पच जाता है। कम ग्लाइकेमिक लोड खाद्य पदार्थ इन्सूलिन के स्तर को ज्यादा नहीं बढ़ाते हैं जितना कि उच्च ग्लाइकेमिक भार खाद्य पदार्थ। अप्रैल 2008 में "जर्नल ऑफ़ डर्माटोलॉजिकल साइंस" में प्रकाशित शोध में पाया गया कि कम ग्लिसेमिक लोड आहार को 30 पुरुष अनुसंधान विषयों के समूह में मुँहासे के लक्षणों में काफी सुधार हुआ है।
मीठे आलूआलू के आटे, आहार फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम में समृद्ध हैं ब्राउन चावल की तरह, मीठे आलू में कम ग्लिसेमिक भार होता है। पोषण वैज्ञानिक लॉरेन कॉर्डैन की पुस्तक "द डायटरी क्योर फॉर मुंस," बताती है कि त्वचा पर मुक्त कणों के उच्च स्तर मुँहासे के गठन में योगदान कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट भोजन में प्राकृतिक यौगिक हैं जो मुक्त कणों को नष्ट करते हैं। मीठे आलू कैरोटीनॉयड नामक एक एंटीऑक्सिडेंट वर्ग का उत्कृष्ट स्रोत हैं।
विचार> आहार संशोधनों में कुछ लोगों में मुँहासे के लक्षणों को सुधारने में मदद मिल सकती है, लेकिन आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित चिकित्सा उपचार के साथ आहार को जोड़ा जाना चाहिए। इसके अलावा, कोई शोध अध्ययन ने मुँहासे पर मीठे आलू या भूरे रंग के चावल के प्रभावों की जांच नहीं की है। अन्य तरीकों से आप मुँहासे का सामना कर सकते हैं उच्च ग्लिसेमिक लोड खाद्य पदार्थों जैसे कि परिष्कृत अनाज से बचने और ताजा फल और सब्जियों से समृद्ध आहार लेने से।
