क्या प्रोटीन डाइजेस्ट के लिए मुश्किल हो रहा है?

प्रोटीन हिलाता आपके दैनिक प्रोटीन सेवन को पूरक करने का एक आसान, सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है चूंकि अधिकांश प्रोटीन हिलाते हैं, वे एक प्रकार की डेयरी प्रोटीन का उपयोग कर मट्ठा कहते हैं, क्योंकि जो लैक्टोज असहिष्णु हैं वे उन्हें पचाने में कठिनाई होती हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ लोगों में एक असामान्य आनुवंशिक दोष हो सकता है जो प्रोटीन पाचन से उत्पन्न अपशिष्ट उत्पादों पर प्रक्रिया करने की क्षमता को सीमित करता है। सर्वोत्तम परिणाम के लिए, अपने प्रोटीन का सेवन प्रति दिन 46 से 56 ग्राम प्रतिदिन तक सीमित रखें।

दिन का वीडियो

परिभाषा

मेयोक्लिनिक के अनुसार, मट्ठा प्रोटीन दूध प्रोटीन का एक अत्यंत सुपार्य रूप है। कॉम। प्रोटीन हिलाता और पूरक में इसके उपयोग के अतिरिक्त, मट्ठा प्रोटीन को विभिन्न प्रकार के खाद्य और पेय उत्पादों में शामिल किया गया है, जिसमें आइसक्रीम, रोटी और शिशु फ़ार्मुलों शामिल हैं। मांसपेशी निर्माण अनिवार्य अमीनो एसिड के अपने प्रसार के कारण, मट्ठा प्रोटीन एथलीट्स और वेटलिफ्टर्स के बीच एक लोकप्रिय पूरक है। इसके अतिरिक्त, मट्ठा प्रोटीन के औषधीय आवेदन मधुमेह और एलर्जी से जुड़े कुछ लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं।

मट्ठा प्रोटीन और पाचन

जैसा कि आपके शरीर को अपने शेक से मट्ठा प्रोटीन को तोड़ना शुरू होता है, कई उप-उत्पादों को आपकी पाचन तंत्र में छोड़ दिया जाता है। इन उप-उत्पादों में से एक जहरीले रासायनिक अमोनिया है अमोनिया बन जाने के बाद इसे आपके यकृत में स्थानांतरित किया जाता है, जहां इसे यूरिया नामक रासायनिक में संसाधित किया जाता है और आपके मूत्र में उत्सर्जित होता है। सबसे स्वस्थ वयस्कों के लिए, यह प्रक्रिया स्वचालित रूप से और बिना अप्रिय साइड इफेक्ट्स की होती है। हालांकि, एक 8, 000 अमेरिकियों में एक आनुवंशिक दोष है जो अमोनिया पर प्रक्रिया करने की क्षमता को अक्षम कर देता है, जिससे इसे मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार संभावित रूप से जीवन-धमकी मिल सकता है।

लैक्टोज असहिष्णुता

मट्ठा प्रोटीन की एक अधिक आम प्रतिक्रिया लैक्टोज असहिष्णुता है। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के मुताबिक, अनुमानित 30 लाख से 50 मिलियन अमरीकी लोगों को लैक्टोज असहिष्णु माना जाता है। चूंकि मट्ठा प्रोटीन दूध से निकला है, इसमें लैक्टोज नामक एक प्राकृतिक डेयरी शुगर का हिस्सा होता है। पूरी तरह से पचाने के लिए इस चीनी को लैक्टोज नामक आंतों के एंजाइम की आवश्यकता होती है। लैक्टेज़ में कमी या कमी वाले व्यक्ति मट्ठा प्रोटीन के साथ बने प्रोटीन हिलाते में पचाने में कठिनाई होने की अधिक संभावना होती है

सुरक्षा संबंधी चिंताएं

मट्ठा प्रोटीन के अतिरिक्त, प्रोटीन में हिलाएं पाचन समस्याएं पैदा कर सकती है जो कई सामग्रियां हो सकती हैं मधुमेह या हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोग कुछ प्रोटीन में शक्कर में जोड़ा जाने वाली चीनी को नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया दे सकते हैं। अगर आपको पेट के दर्द या अन्य चिंताजनक लक्षणों का सामना करना पड़ता है, तो प्रोटीन पीने से रोकना और चिकित्सा का ध्यान रखना चाहिए।