क्या खाद्य पदार्थ हैं, जो कि विलुप्त रक्त वाहिकाओं के कारण हैं?

रक्त वाहिकाओं - आपके धमनियों, नसों और केशिकाएं - पूरे शरीर में रक्त को ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं जब रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, या खोला जाता है, शरीर के माध्यम से अधिक रक्त ले जाया जा सकता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषक प्रसव में सुधार होता है और अक्सर कम रक्तचाप का परिणाम होता है। आहार का रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें तथ्य शामिल है कि खाद्य पदार्थों के विशिष्ट घटक नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं - रक्त वाहिकाओं के फैलाव के लिए एक जटिल जिम्मेदार है।

दिन का वीडियो

एल-अर्गिनिन-रिच फूड्स

शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित होने वाला एक और पदार्थ एल-एर्गिनिन, एक एमिनो एसिड या प्रोटीन का निर्माण खंड है लेकिन रक्त वाहिकाओं के vasodilation, या फैलाव पर एल-आर्जीनिन का प्रभाव इतना सीधा नहीं है। 2, 284 वयस्कों का एक अध्ययन 4 के औसत के लिए पीछा किया। 7 वर्षों में पाया गया कि पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से एल-आर्गिनिन विशेष रूप से बेहतर रक्तचाप और कम हृदय रोग के जोखिम से संबंधित था। हालांकि, "पोषण और चयापचय" के मार्च 2016 के अंक में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, पशु स्रोतों से एल-आर्गिनिन हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाता है। एल-एर्गिनिन के संयंत्र के स्रोतों में शामिल हैं: - सोयाबीन, टोफू और अन्य सोया उत्पादों। - पागल, विशेष रूप से बादाम और काले अखरोट - कटोरे और मसूर जैसे पौधे - बीज, विशेष रूप से कद्दू, तिल और चिया बीज।

नाइट्रेट-रिच फूड्स

आहार नाइट्रेट को शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित किया जा सकता है "यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन" के अगस्त 2011 के अंक में प्रकाशित एक समीक्षा लेख में संक्षेप में कहा गया है कि नाइट्रेट में फल और सब्जियों का उच्च प्रवाह वैसोडिलेशन पर होता है। अधिकांश आहार नाइट्रेट पौधों के स्रोत से आते हैं, सामान्यत: निम्न खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं: - लेट्यूस -- पालक। -- आर्गुला। -- अजवायन। - बीट्स -- चीनी गोभी। - मूली - सलगन

फ्लेवोनोइड-रिच फूड्स

आहार फ्लेवोनोइड पौधों में पाए जाने वाले स्वाभाविक रूप से होने वाले पदार्थों के एक विविध समूह हैं। फलों और सब्जियों के ज्वलंत रंगों के लिए ज़िम्मेदार भी है, फ्लेवोनोइड के फायदेमंद स्वास्थ्य गुणों को अक्सर उनके एंटीनीफ्लमेटरी गुणों से जोड़ा जाता है। लेकिन फ्लेवोनोइड रक्त वाहिकाओं के फैलाव में भी भूमिका निभाते हैं। "जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन" के अगस्त 2008 के अंक में प्रकाशित एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि चाय के फ्लैनोयोइड्स में वैसोडिलेशन प्रभाव होता है, क्योंकि यह फ्लैनोइड नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को उत्तेजित करता है। इस समीक्षा के अनुसार, और इसी तंत्र द्वारा, कोको और डार्क चॉकलेट भी रक्त वाहिकाओं को फैलाने के लिए दिखाया गया है। नाइट्रिक ऑक्साइड रिलीज को रेड वाइन में फ्लेवोनोइड द्वारा प्रेरित किया जाता है, "सर्क्यूलेशन" के सितंबर 2002 अंक में प्रकाशित शोध के अनुसार"

आहार पैटर्न

स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार का आधार है। भूमध्य आहार पैटर्न और पारंपरिक जापानी आहार दोनों को हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। एक लेख के लेखकों ने" ब्रिटिश " क्लिनिकल फार्माकोलॉजी के जर्नल "इन आहार पद्धतियों के लाभों को उनके उच्च फल और सब्जियों की सामग्री से संबंधित हिस्से में हैं - खाद्य पदार्थ जो एल-एर्गिनिन, आहार नाइट्रेट और फ्लेवोनोइड में अधिक हैं। पौधे आधारित या अच्छी तरह से नियोजित शाकाहारी आहार पूरे अनाज, फलियां, नट्स, बीज, फलों और सब्जियों पर जोर देते हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं - और रक्त वाहिकाओं को फैलाने की क्षमता रखता है।

चेतावनियां और सावधानियां

यदि आपके दिल के बारे में कोई प्रश्न हैं स्वास्थ्य और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए, अपने चिकित्सक से बात करें.एक स्वस्थ खाने की योजना और व्यक्तिगत पोषण सिफारिशों के लिए, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें। जैसे एल-एर्गिनिन और फ्लेवोनोइड फैलता हुआ रक्त वाहिकाओं से जुड़े होते हैं, पूरक आहार हमेशा प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के समान नहीं होते हैं, और न ही वे पूरे आहार के तालमेल की जगह लेते हैं। इसके अलावा, पूरक कुछ दवाओं के साथ बातचीत करने की क्षमता है, इसलिए एक नया पूरक शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें हमेशा हृदय रोग से संबंधित किसी भी लक्षण के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान रखना

द्वारा समीक्षा: के पेक, एमपीएच, आरडी