गर्भावस्था के लिए Atkins आहार

अटकेन्स आहार उन सिद्धांतों पर बनाया गया था जो वसा से पहले कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है। कम कार्बोहाइड्रेट लेने से, अमेटा टुडे के मुताबिक, एटकिन्स आहार वसा को बढ़ावा देने के लिए पहले वसा जलाने का प्रस्ताव करता है। यदि आप एक शौकीन चावला Atkins आहार अनुयायी हैं और गर्भवती होने के बारे में सोच रहे हैं - या वर्तमान में गर्भवती हैं - आपके लक्ष्य वजन घटाने से आपके और आपके बच्चे के लिए स्वस्थ आहार में बदलाव कर सकते हैं।

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महत्व

गर्भवती महिलाओं को गर्भधारण के दौरान पूरे दिन 300 अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, मार्च के अनुसार डाइम्स, स्वस्थ को समर्पित एक गैर-लाभकारी संगठन गर्भधारण और शिशुओं इन समायोजित कैलोरी की जरूरतों के अतिरिक्त, मार्च के डाइम्स ने सिफारिश की है कि आप पांच खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपभोग करें: फलों, सब्जियां, अनाज, डेयरी और वसा। जबकि एटकिन्स आहार में कुछ हद तक कार्बोहाइड्रेट नहीं है, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर्याप्त नहीं हो सकती है, जो कि उम्मीद के मुताबिक, आधिकारिक वेबसाइट "जब आप उम्मीद कर रहे हैं तो क्या उम्मीद करें" के लेखक से आधिकारिक वेबसाइट। पर्याप्त जटिल कार्बोहाइड्रेट के बिना, शरीर को पर्याप्त फोलिक एसिड में नहीं ले सकता है, जो कि बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है।

विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि

अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक 2004 के अध्ययन में पाया गया कि जो महिला चूहों जो एक उच्च प्रोटीन, निम्न कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करते थे, वे कम ट्राइग्लिसराइड स्तरों के साथ महिला संतान होने की संभावना रखते थे वयस्कता भर में कोरियरीरी धमनी रोग का सामना करने की संभावना को कम करने के लिए, कोलेस्ट्रॉल का एक रूप, ट्राइग्लिसराइड्स को कम रखा जाना चाहिए, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

समय फ्रेम्स

एटकिन्स आहार में कई चरणों होते हैं, जिनमें शुरुआती या "प्रेरण" चरण, वजन घटाने चरण और अंतिम या रखरखाव चरण शामिल हैं। एटकिन्स आधिकारिक वेबसाइट के अनुसार, एक गर्भवती महिला को रखरखाव के चरण का पालन करना चाहिए। चूंकि यह कम से कम प्रतिबंधक चरण है, एक महिला अपने आहार में आवश्यक कार्बोहाइड्रेट को बेहतर ढंग से शामिल करने में सक्षम हो सकती है

चेतावनी

गर्भवती महिलाओं को अपने बच्चे के स्वस्थ विकास को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों का उपभोग करना चाहिए। यदि शरीर पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट का उपभोग नहीं करता है, तो यह पोषण और कल्याण के इंटरनेट जर्नल के अनुसार, वसा को तोड़ने में कठिनाई शुरू हो जाएगी और किटोन के रूप में जाना जाने वाला पदार्थ उत्पन्न करेगा। शरीर में बहुत से किटोन कैटोसिस के रूप में जाना जाता है, जो अंततः भ्रूण को मस्तिष्क क्षति में परिणाम कर सकते हैं।

समाधान

गर्भधारण के दौरान एक महिला एटकिन्स आहार का पालन कर सकती है, जिससे वह रोजाना पर्याप्त कैलोरी खपत करती है और अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट को शामिल करती है मेडलाइनप्लस के अनुसार जटिल कार्बोहाइड्रेट के उदाहरणों में साबुत अनाज-ब्रेड, फलियां और सब्जियां शामिल हैं।क्योंकि अटकिन्स आहार में स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों, फलों, स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से भरे स्वास्थ्य विकल्पों को शामिल करने के लिए रखरखाव चरण के बाद पोषक तत्वों को प्रदान किया जा सकता है जो वयस्कता में एक बच्चे के पोषक तत्वों की पेशकश कर सकते हैं।