एटकिन्स बनाम स्लिम-फास्ट
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- अटकिन्स आहार < एटकिंस पोषण दृष्टिकोण में कार्बोहाइड्रेट की कम खपत और वसा और प्रोटीन की उच्च खपत पर जोर दिया गया है। प्रेरण के रूप में जाने वाले एटकिंस के पहले चरण के दौरान, आहार "किटोसिस" प्राप्त करने के प्रयास में प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट के रूप में 20 ग्राम के रूप में उपभोग करता है, जिसमें एक प्रक्रिया ऊर्जा के लिए वसा जलती है। एटकिंस के मुताबिक, यह तेजी से वजन घटाने और अधिक से अधिक समग्र स्वास्थ्य का परिणाम है। आहार के बाद के चरणों में डायटेरर्स अग्रिम होने पर, वे धीरे-धीरे अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन में वृद्धि करते हैं लेकिन प्रोटीन और वसा पर जोर देना जारी रखते हैं।
- स्लिम-फास्ट मुख्य रूप से पोषण की खुराक और भोजन प्रतिस्थापन की एक पंक्ति है। जबकि एटकिंस पूरक और नाश्ते की एक पंक्ति का उत्पादन करती है, ये अपने पोषण दृष्टिकोण के माध्यमिक हैं। स्लिम-फास्ट के साथ, रिवर्स सच है। योजना के आधार पर उत्पादों के आधार पर, स्लिम-फास्ट उत्पादों पर योजना का आधार बनाता है। स्लिम-फास्ट आपको "स्लिम-फास्ट 3-2-1 प्लान" का उपयोग करके अपने अद्वितीय पौष्टिक लक्ष्यों के आधार पर एक दैनिक योजना विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करती है: तीन स्नैक्स, दो हिलाता या भोजन सलाखों, और एक दिन में 500 कैलोरी भोजन। स्लिम-फास्ट वेबसाइट आपको दर्जी बना पोषण संबंधी योजना प्राप्त करने के लिए अपनी व्यक्तिगत जानकारी दर्ज करने में सक्षम बनाती है।
- एटकिंस और स्लिम-फास्ट दोनों वजन घटाने पर बल देते हैं, और दोनों आपको एक दिन में छह छोटे भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। दोनों योजनाएं वसा हानि को लक्षित करती हैं लेकिन मांसपेशियों की वृद्धि पर कोई ज़ोर नहीं डालती है, जिसका अर्थ है कि वे फिटनेस प्रेमियों और कठोर वजन प्रशिक्षकों के लिए सर्वोत्तम विकल्प नहीं देते हैं। दोनों योजनाओं को उनके कठोर आहार प्रतिबंधों के कारण स्वयं-अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ लोगों को एटकिंस को और अधिक कठिन लगता है और दूसरों को स्लिम-फास्ट अधिक मुश्किल लगता है उदाहरण के लिए, मांस प्रेमियों को एटकिन्स को कम प्रतिबंधात्मक लगता है, जबकि मीठा प्रेमी स्लिम-फास्ट योजना के साथ बहुत आसान समय है।
- स्लिम-फास्ट 3-2-1 योजना कम कार्ब आहार नहीं है; अटकिन्स है स्लिम-फास्ट प्लान कैलोरी प्रतिबंध से वजन कम करने के लिए प्रयास करता है, और प्रत्येक स्लिम-फास्ट जेनरेशन प्रतिस्थापन और पूरक कार्बोहाइड्रेट के साथ ही प्रोटीन और वसा की मामूली मात्रा में कैलोरी प्राप्त करता है। एटकिंस पोषण दृष्टिकोण कैलोरी को प्रतिबंधित नहीं करता है। यह केवल कार्बोहाइड्रेट पर प्रतिबंध लगाता है, जिसने इसे विवाद का विषय बना दिया है। कार्बोहाइड्रेट पर प्रतिबंध से कुछ लोगों में वजन घट सकता है, लेकिन अतिरिक्त वसा और प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर और दीर्घकालिक हृदय संबंधी स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
टेलीविज़न विज्ञापन, पुस्तकें और लोकप्रिय संस्कृति तीव्र और आसान वजन घटाने के लिए कई समाधान का प्रस्ताव देती है। एटकिन्स आहार - जिसे एटकिंस पोषण दृष्टिकोण भी कहा जाता है - जैसे एक प्रस्ताव पेश करता है, जैसा स्लिम-फास्ट ब्रांड करता है यदि आप इन दो वजन-हानि कार्यक्रमों में से कौन सा तय नहीं कर सकते, तो यह उनके मुख्य मतभेदों को समझने में मदद करता है। किसी भी प्रतिबंधक आहार आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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अटकिन्स आहार < एटकिंस पोषण दृष्टिकोण में कार्बोहाइड्रेट की कम खपत और वसा और प्रोटीन की उच्च खपत पर जोर दिया गया है। प्रेरण के रूप में जाने वाले एटकिंस के पहले चरण के दौरान, आहार "किटोसिस" प्राप्त करने के प्रयास में प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट के रूप में 20 ग्राम के रूप में उपभोग करता है, जिसमें एक प्रक्रिया ऊर्जा के लिए वसा जलती है। एटकिंस के मुताबिक, यह तेजी से वजन घटाने और अधिक से अधिक समग्र स्वास्थ्य का परिणाम है। आहार के बाद के चरणों में डायटेरर्स अग्रिम होने पर, वे धीरे-धीरे अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन में वृद्धि करते हैं लेकिन प्रोटीन और वसा पर जोर देना जारी रखते हैं।
स्लिम-फास्ट प्लानस्लिम-फास्ट मुख्य रूप से पोषण की खुराक और भोजन प्रतिस्थापन की एक पंक्ति है। जबकि एटकिंस पूरक और नाश्ते की एक पंक्ति का उत्पादन करती है, ये अपने पोषण दृष्टिकोण के माध्यमिक हैं। स्लिम-फास्ट के साथ, रिवर्स सच है। योजना के आधार पर उत्पादों के आधार पर, स्लिम-फास्ट उत्पादों पर योजना का आधार बनाता है। स्लिम-फास्ट आपको "स्लिम-फास्ट 3-2-1 प्लान" का उपयोग करके अपने अद्वितीय पौष्टिक लक्ष्यों के आधार पर एक दैनिक योजना विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करती है: तीन स्नैक्स, दो हिलाता या भोजन सलाखों, और एक दिन में 500 कैलोरी भोजन। स्लिम-फास्ट वेबसाइट आपको दर्जी बना पोषण संबंधी योजना प्राप्त करने के लिए अपनी व्यक्तिगत जानकारी दर्ज करने में सक्षम बनाती है।
समानताएंएटकिंस और स्लिम-फास्ट दोनों वजन घटाने पर बल देते हैं, और दोनों आपको एक दिन में छह छोटे भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। दोनों योजनाएं वसा हानि को लक्षित करती हैं लेकिन मांसपेशियों की वृद्धि पर कोई ज़ोर नहीं डालती है, जिसका अर्थ है कि वे फिटनेस प्रेमियों और कठोर वजन प्रशिक्षकों के लिए सर्वोत्तम विकल्प नहीं देते हैं। दोनों योजनाओं को उनके कठोर आहार प्रतिबंधों के कारण स्वयं-अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ लोगों को एटकिंस को और अधिक कठिन लगता है और दूसरों को स्लिम-फास्ट अधिक मुश्किल लगता है उदाहरण के लिए, मांस प्रेमियों को एटकिन्स को कम प्रतिबंधात्मक लगता है, जबकि मीठा प्रेमी स्लिम-फास्ट योजना के साथ बहुत आसान समय है।
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