बी -6 और बी -12 लाभ

आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है ताकि वे बेहतर ढंग से काम कर सकें। विटामिन बी -6 और विटामिन बी -12 आपके शरीर की जरूरतों में से आठ ब्यू विटामिन हैं। जबकि ये विटामिन एक साथ काम करते हैं, वे व्यक्तिगत रूप से अपने फायदे भी प्रदान करते हैं। यदि आप एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन का सेवन करते हैं, तो आप इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा में हो रहे हैं डायट्री सप्लीमेंट्स के कार्यालय के अनुसार बी -6 की कमी दुर्लभ है, लेकिन पुराने वयस्कों और वेगान्स बी -12 की कमी के जोखिम में हैं

दिन का वीडियो

बी -6 लाभ

चने, मछली, आलू, केले, कॉटेज पनीर, मुर्गी और मांस सहित विटामिन बी -6 की आपूर्ति करने वाली एक विस्तृत विविधता। बी -6 संज्ञानात्मक कार्य में एक भूमिका निभाता है, और यह 100 से अधिक एंजाइम प्रतिक्रियाओं में भी शामिल है। बी -12 के साथ-साथ, बी -6, होमोकीस्टीन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जब पदार्थ उच्च हृदय रोग के खतरे से जुड़ा होता है।

बी -12 लाभ

आपको मछली, पनीर, डेयरी, मांस और अंडों से बी -12 मिलता है, साथ ही गढ़वाले अनाज से भी। विटामिन बी -12 ऊर्जा चयापचय और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्योंकि बी -12 आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट को ईंधन में खाने से आपकी मदद करता है, क्योंकि विटामिन के निम्न स्तर में थकान हो सकती है। स्वस्थ तंत्रिका समारोह के लिए आपको बी -12 की भी आवश्यकता है, इसलिए एक कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है। इसके अलावा, विटामिन बी -12 स्वस्थ न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन और डीएनए उत्पादन को बढ़ावा देता है, और यह सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए भी आवश्यक है।