मस्तिष्क के भोजन के रूप में केला
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केला अमरीका में एक बहुत लोकप्रिय नाश्ता और नाश्ता खाना है। वे अपने दिन या किसी भी समय नाश्ता शुरू करने के लिए एक पौष्टिक तरीका हैं टेक्सास विश्वविद्यालय के अनुसार केन पहले 200 ए डी में चीन में उगाए गए हैं। एक केला संसाधित खाद्य पदार्थों का एक स्वस्थ विकल्प है, और यह 99 है। 5 प्रतिशत वसा रहित एक केला खाने से मस्तिष्क को अपने सर्वश्रेष्ठ काम करने में मदद मिलती है। केले धीरे धीरे ऊर्जा जारी करते हैं, और इससे मस्तिष्क को सतर्क रहने में मदद मिलती है।
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पोटेशियम
केले में पोटेशियम का उच्च स्तर होता है इस प्रकार वे समग्र स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा भोजन है केले मस्तिष्क को पोटेशियम की आपूर्ति करते हैं, ऑक्सीजन के स्तर को सामान्य बनाते हैं और कोशिकाओं के बीच मजबूत संकेतों को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
Tryptophan
केले में ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन उत्पादन उत्तेजक के माध्यम से मूड को बढ़ाने के लिए काम करता है। सेरोटोनिन मूड स्थिर और चमकदार रखने में मदद करता है यह अवसादग्रस्त प्रवृत्तियों की धूमिल सोच को नष्ट करने से मस्तिष्क समारोह को बढ़ाता है।
नींद इंद्रकास
केले को नींद को प्रेरित करने में मदद के लिए जाना जाता है एक केले के कुछ स्लाइस एक महान पूर्व सोने का नाश्ता हैं नींद से पहले एक केला खाने से गहरी आराम सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है। मस्तिष्क का सबसे अच्छा काम करता है जब गहरी नींद आती है और एक व्यक्ति को ताज़ा और उत्साहित महसूस हो जाता है
फाइबर
केले भी फायबर का समृद्ध स्रोत हैं यह फाइबर समग्र स्वास्थ्य को स्थिर करने और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि पाचन तंत्र आसानी से काम कर रहा है। जब समग्र स्वास्थ्य मजबूत होता है, तो मस्तिष्क अपनी मजबूत क्षमता पर भी काम कर सकती है।
बी -6
केले विटामिन बी 6 का एक अच्छा स्रोत है। सेरोटोनिन के विकास के लिए विटामिन महत्वपूर्ण है
स्वस्थ नाश्ते
केला एक अच्छा पोर्टेबल नाश्ता है। एक पर्स या बैकपैक में केले के आसपास ले जाना आसान है इस प्रकार यह एक आसान नाश्ते बनाने से मस्तिष्क को ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए हमेशा उपलब्ध होता है। एक केला कैंडी से मस्तिष्क के लिए एक बेहतर नाश्ता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तत्काल स्पाइक हो सकता है और फिर एक दुर्घटना है जो मस्तिष्क की भावना को सुस्ती से छोड़ सकती है।
