बच्चों के लिए बेसबॉल व्यायाम

ऐसे कई अलग-अलग प्रकार के व्यायाम हैं जो बच्चे अपने बेसबॉल कौशल को सुधारने के लिए कर सकते हैं। माता-पिता या कोच के रूप में याद रखना महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों की उम्र के लिए उपयुक्त व्यायाम रखना, जिसमें बच्चों को आनंद लेने वाली गतिविधियों को शामिल करना शामिल है

दिन का वीडियो

हाथ ताकत

->

एक युवा बेसबॉल खिलाड़ी के लिए अपनी बांह की ताकत बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा उपाय है दूरी के लिए फेंकना या बेसबॉल से भारी वस्तुओं को फेंकना।

यह एक अच्छा विचार है कि बच्चों को हर बार बेसबॉल के साथ "लंबी टॉस" फेंक देते हैं, जब वे गर्म हो जाने पर वे फेंक देते हैं। लंबे टॉस के लिए, उन्हें आगे बढ़ना जारी रखना चाहिए जब तक कि वे हवा में सभी तरह फेंक न दें। खिलाड़ियों को एक अच्छा आसान फेंक बनाने के लिए प्रोत्साहित करें, बॉल को जरूरी बनाने के लिए जितना संभव हो उतना जाने के लिए सक्षम होना चाहिए।

एक और अच्छा हाथ की ताकत का अभ्यास खिलाड़ी को उम्र के लिए उचित रूप से आकार देने वाला फुटबॉल फेंकना है फ़ुटबॉल फेंकने से बेसबॉल अभ्यास के बीच में एक मजेदार ब्रेक भी हो सकता है।

लेग स्ट्रेंथ

->

बेसबॉल को अच्छी तरह से फेंकने और हिट करने में सक्षम होने के लिए लेग की ताकत एक महत्वपूर्ण कारक है। सबसे अच्छा अभ्यास में से एक है कि युवा खिलाड़ी अपनी पैर की ताकत बढ़ाने के लिए कर सकते हैं lunges चल रहा है खिलाड़ी एक बड़ी छलांग के साथ बाहर निकलता है, जिससे पिछली घुटने को जमीन पर गिरा दिया जा सकता है। वह फिर आगे और एक स्थायी स्थिति तक आगे बढ़ता है और दूसरे चरण के साथ आगे निकलता है। आदर्श रूप में, वह अपने शरीर को पूरी तरह आंदोलन के दौरान रखना चाहिए और अपने पैरों को धक्का करने के लिए अपने हाथों का उपयोग नहीं करना चाहिए।

सीज़न की शुरुआत में, खिलाड़ियों को घर की प्लेट से पहले बेस तक फेफड़े करना शुरू हो सकता है, सीज़न के आखिर तक बेस के चारों ओर जाने के लिए काम करना।

चलने की गति

->

बेसबॉल में गति और चपलता भी महत्वपूर्ण कारक हैं बच्चों को अपनी गति बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक है दौड़ का अभ्यास करना अभ्यास के अंत में, बच्चों को कई अलग-अलग दूरी मिल सकती है: पहले घर, फिर तीसरे स्थान पर; दूसरे घर, फिर घर वापस दूसरा; और तीसरा घर

एक और अच्छा अभ्यास जो छोटे बच्चों के साथ लोकप्रिय है, उन्हें दो टीम बनाने और एक रिले रेस चलाने के लिए है। वे बदमाशों में गुमराह करने वाली मिट्टी से गुजरने वाली पीठ पर वापस आ सकते हैं, और अगले खिलाड़ी के हाथ में टैगिंग कर सकते हैं, जब तक कि दोनों टीमों के सभी खिलाड़ियों ने भाग नहीं किया है।