फायबर और गर्भावस्था

फायदे एक प्राकृतिक घुलनशील प्रकार के फाइबर से बना है जिसे गेहूं डेक्सट्रिन कहा जाता है। यह एक बल्क-फॉर्मिंग सप्लीमेंट है, जिसका अर्थ है कि यह मल को नरम बनाता है, इसलिए जब आप बाथरूम में जाते हैं तो आपको तनाव नहीं होता है जब आप गर्भवती हो, तब लाभकारी आपके कुछ कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन सुरक्षित रहने के लिए, पहले अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना इसे न लें।

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गर्भावस्था में अनियमितता के कारण

आमतौर पर अनियमितता आहार में फाइबर की कमी से आता है। हालांकि, जैसा कि आप अपनी गर्भावस्था में आगे बढ़ते हैं, आपकी गतिविधि का स्तर अक्सर धीमा पड़ता है, और इस प्रकार आपकी आंत भी होता है। गर्भावस्था के हार्मोन और आपकी गर्भ के भ्रूण के प्रभाव से भी आपकी आंतों पर दबाव डालने से भी आपकी गर्भावस्था की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जो कि अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन के अनुसार कब्ज पैदा कर सकता है। इसके अतिरिक्त, जब आप गर्भवती हों, चिंता और तनाव की भारी भावनाएं पाचन में देरी कर सकती हैं।

कैसे पूरक सहायता

बेनिफिबर सहित घुलनशील फाइबर की खुराक, पानी को अपने आंत्र पथ में खींचें। आपके पेट में अतिरिक्त तरल पदार्थ मल को नम रखते हैं ताकि वे सूखा, कठोर और गुजरना मुश्किल न हो जाएं - कब्ज का संकेत। अपने आहार में पूरक जोड़ने से आपको गर्भवती होने पर नियमितता में सुधार करना चाहिए और अपने मल को आसान करना होगा हालांकि, यदि आप एक फाइबर पूरक ले रहे हैं तो आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है पानी के बिना आपके फाइबर सेवन को ऊपर उठाने से रिवर्स प्रभाव हो सकता है और आपको कब्ज हो सकता है।

उचित खुराक

अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन के मुताबिक गर्भवती होने के दौरान आपको हर दिन 25 से 30 ग्राम फाइबर का उपभोग करना चाहिए। यदि आप बेनेफ़ाइबर के पाउडर के रूप में लेते हैं, तो आपको प्रति 2 चम्मच सेवारत 3 ग्राम फाइबर मिलेंगे, जो आपको दिन में तीन बार लेना चाहिए। यदि आप चखने वाली गोलियां पसंद करते हैं, तो आपको प्रति टैबलेट के लिए 1 ग्राम फाइबर मिलेगा। गोलियों के लिए सुझाई जाने वाली खुराक तीन गोलियां होती है, जो दैनिक तीन बार होती है। किसी भी तरह से, यदि आप निर्माता की सिफारिश का पालन करते हैं, तो आपको 9 ग्राम फाइबर दैनिक मिलेगा

स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं

फायबर सप्लीमेंट्स, जिसमें बेनिफिबर भी शामिल हैं, आम तौर पर सुरक्षित हैं। कुछ प्रसूतिशास्त्री गर्भावस्था से संबंधित कब्ज को राहत देने के लिए फाइबर की खुराक की सलाह देते हैं, लेकिन केवल अगर भोजन के माध्यम से आपके फाइबर सेवन को बढ़ाया जाता है तो इससे मदद नहीं मिलती है। एक बार में बहुत अधिक लाभकारी लेना आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग पर कहर बरपा सकता है। सिफारिश की एक चौथाई या एक आधा की तरह, सिर्फ एक छोटी सी खुराक के साथ शुरू करो। हर कुछ दिन, अपने आहार में थोड़ा अधिक लाभप्रद जोड़ें जब तक आपके पास कोई नकारात्मक फाइबर दुष्प्रभाव नहीं होता है, जैसे कि दस्त, फूला हुआ, कब्ज या पेट काटना, आप अपने खुराक पर सही गति पर जा रहे हैं