वैकल्पिक नथुने श्वास का लाभ

वैकल्पिक नाक श्वास को भी "अनोलोमा विलोमा" या "नाडी शोधना" (संस्कृत में, योग की प्राचीन भाषा) में भी कहा जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस सांस लेने के अभ्यास में बारी बारी से जो विपरीत नथुने अवरुद्ध द्वारा आप बाहर साँस लेना शामिल है। वैकल्पिक नाक श्वास सीखना काफी आसान है और कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह अक्सर योग सत्र की शुरुआत या अंत में किया जाता है

दिन का वीडियो

पुनरोद्धार

वैकल्पिक नथुने की श्वास का एक लाभ यह है कि जब आपको थका हुआ या यहां तक ​​कि तनाव भी महसूस होता है, तब वह आपको प्रदान करता है। व्यायाम आपके शरीर को ऊर्जा का बढ़ावा देता है

बढ़ी हुई मानसिक कार्य

यह साँस लेने का व्यायाम आपकी एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को तेज करने में मदद करता है जब आपका मन सुस्त होता है वैकल्पिक नाक श्वास अपने मस्तिष्क के दोनों तरफ बराबर ऑक्सीजन मात्रा प्रदान करता है। एक महत्वपूर्ण परीक्षा या साक्षात्कार से पहले यह एक महान अभ्यास है

फेफड़े की सफाई

प्रत्येक सुबह और शाम पांच मिनट के लिए वैकल्पिक नाक से साँस लेने के दौरान आपके फेफड़ों के नीचे से बासी हवा और अन्य शारीरिक अशुद्धियों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

शांतता

वैकल्पिक नथुने श्वास एक अति क्रियाशील या चिंताजनक मन को शांत करने में मदद करता है प्राचीन योगियों ने सिखाया है कि यदि आप जिस तरह से सांस लेते हैं, उसे विनियमित करना सीख सकते हैं, तो आप अपने दिमाग पर भी अधिक नियंत्रण कर सकते हैं। यह विशेष रूप से उपयोगी है जब आप भावनात्मक संकट के समय का अनुभव करते हैं। वैकल्पिक नथुने श्वास एक पीढ़ी प्रतिक्रियाशील भावनात्मक स्थिति की तीव्रता को नरम करने में मदद करता है। अब आप इसे अभ्यास करते हैं, आपके मन को और अधिक स्थिर और, इस तरह, आपकी भावनाओं को शांत करना शुरू हो जाता है।

सुथरेड तंत्रिका तंत्र

आप अपनी सांस को फोकस करने और उसे गहरा करने के लिए सक्षम करके, आपका मस्तिष्क आपके तंत्रिका तंत्र के लिए एक संदेश भेजता है जिससे तनाव से प्रतिक्रिया करने के लिए विश्राम किया जा सके। अपने बायीं नाक के माध्यम से श्वास (अपने सही नथुने को अवरुद्ध करके) ऑक्सीजन प्रवाह और ऊर्जा को आपके मस्तिष्क के दाहिर गोलार्ध में प्रत्यक्ष कर सकती है, जो पैरासिमिलेटीचिक तंत्रिका तंत्र (छूट को सक्षम करने) को मुड़ता है।

नियंत्रित शारीरिक तापमान

बाएं नथना को शांत, शीतलन, स्त्री और पोषण माना जाता है दूसरी तरफ सही नाक, मर्दानगी, गर्मी, बल और प्रतिस्पर्धा से जुड़ा हुआ है। किसी नथुने पर एक नथुने से श्वास करने से, आप किसी समय में जो कुछ पसंद करते हैं, उसके आधार पर आप गरम या कूलर महसूस कर सकते हैं।

बढ़ी हुई नींद की गुणवत्ता

वैकल्पिक नहर श्वास अपने मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे आप अपनी सोच को शांत कर सकते हैं और आराम करने में सक्षम हो सकते हैं और अधिक आसानी से आराम कर सकते हैं।