दीपा साँस लेने का लाभ

दीप की सांस तनाव से मुक्त हो सकती है और अन्य स्वास्थ्य लाभ दे सकती है गहरा साँस लेने के व्यायाम के बाद आप को शांत महसूस कर सकते हैं, और मन की एक केंद्रित, सुगम अवस्था के लिए गुस्सा या भय की भावनाओं को व्यापार कर सकते हैं। गहरी साँस लेने में कभी-कभी चिंता विकार, नींद की समस्याओं और सामान्य शरीर में दर्द और दर्द का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

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प्राकृतिक दर्द निवारक

दीप साँस लेने से पूरे शरीर में एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं एंडोर्फिन हमारे खुद के शरीर द्वारा निर्मित प्राकृतिक, दर्दनाशक महसूस कर रहे हैं। जब गहन साँस लेने का अभ्यास होता है, डायाफ्राम की ऊपरी और नीचे की ओर बढ़ने से रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने वाले अंगों से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद मिलती है। ऑक्सीजन ऊर्जा प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि हम गहराई से श्वास करके हमारे ऊर्जा स्तर में वृद्धि कर रहे हैं। कुछ तकनीकों को सीखना और कुछ गहरी साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ क्षण लेना तनाव को कम कर सकता है, आपके मन और शरीर को आराम कर सकता है और आपको बेहतर सोता है।

तकनीक

अपने घुटनों और अपने कंधे पर हाथों से सहज स्थिति में आराम से बैठो साँस लेने से शुरू होता है, क्योंकि जब तक आप अपने फेफड़ों को पूरी तरह से खाली नहीं कर देते, तब तक आप पूरी तरह से सांस नहीं ले सकते। अपनी नाक के माध्यम से साँस लें जब आप पांच से ज़्यादा गिनती करते हैं अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें या तंग करें अपनी सांस की समाप्ति पर, दो मायने के लिए रोकें, फिर धीरे-धीरे श्वास ले लें, जबकि आप पांच तक गिना करते हैं। जब आप साँस लेते हैं तो अपने पेट का विस्तार करें। अपनी आँखें बंद करें और पांच से 10 बार दोहराएं।

यदि आपका मन इस अभ्यास के दौरान भटकता है, चिंता न करें। आपकी गिनती पर पुनःक्रिया करें आप अपनी साँस लेने के बारे में और अधिक जागरूक हो जाएंगे और पता चलेगा कि इसे विनाश के बिना गहन साँस लेना आसान है।

लाभ

गहन साँस लेने के कई फायदे में तनाव और रक्तचाप में कमी, पेट और आंतों की मांसपेशियों को मजबूत करने और सामान्य शरीर में दर्द और दर्द से राहत शामिल है। गहरी साँस लेने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, शरीर से विषों को जारी करता है और स्वस्थ नींद में सहायक होता है। इन लाभों के परिणामस्वरूप ऊर्जा स्तर में वृद्धि हुई है रहस्य केवल साँस लेने के लिए है, गहराई से और अक्सर। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों के दौरान आपकी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे कसरत, आपको अपने शरीर के प्रति अधिक जागरूक बनाने में मदद कर सकती है, आत्म-जागरूकता में सुधार कर सकती है।