हेडस्टैंड्स के लाभों

हेडस्टैंड को योग के राजा के रूप में माना जाता है क्योंकि इसके कई फायदे हैं, जो बेहतर मस्तिष्क समारोह और मनोदशा से ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए होते हैं। जब सही संरेखण में किया जाता है, तो कई मांसपेशियों को लगे हैं, जिनमें हथियार, ऊपरी पीठ और कोर शामिल हैं। एक headstand के लिए मध्यम कंधे की शक्ति की आवश्यकता होती है और खतरनाक हो सकता है यदि चिकित्सक ऊपर की ओर उन्मुखीकरण में अपने वजन का समर्थन करने के लिए तैयार नहीं है।

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ऊपरी शरीर का टोन

जब एक सिरदर्द ठीक से किया जाता है, शरीर मुख्य रूप से कंधों और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों के द्वारा समर्थित होता है, हाड वैद्य एडन गोल्डमैन कहते हैं कॉन्ट्रैंक्टेड योग के बारे में एक अकसर किये गए सवाल आलेख अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्झार्सेज ट्रेपेजियस और स्लोटोइड मांसपेशियों का संकुचन इस आसन में सिर और गर्दन की रक्षा करता है। जब कंधे बहुत कमजोर होते हैं, सिर का सिर खतरनाक हो सकता है क्योंकि वे गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ की हड्डी को दबाते हैं, जिससे स्थायी क्षति और दर्द हो सकता है।

कोर को मजबूत करता है

सीधे सिरदर्द रखने के लिए, एक चिकित्सक को पेट की मांसपेशियों को संलग्न करना चाहिए - जिसमें ओलिकिक्स, रेक्टस पेट और अनुप्रस्थ उदर शामिल हैं गरीब रूप - उदाहरण के लिए, तुला पैरों या फ्लेक्स कूल्हों के साथ - कोर की कमजोरी का संकेत मिलता है। एक मजबूत कोर ठोड़ी पर सीधे कूल्हों की स्थिति रख सकता है और हिप फ्लेक्स का विस्तार कर सकता है जैसे कि पैर ऊर्ध्वाधर होते हैं। कोर को विशेष रूप से मजबूत बनाया जाता है, यदि प्रैक्टिशनर हाइडस्टैंड में आने और बाहर आने के लिए एक ही बार दोनों पैरों को हटाकर या कम कर देता है।

पाचन में सुधार

जब शरीर उल्टा हो, पिट्यूटरी ग्रंथि, जो स्वस्थ पाचन में भूमिका निभाती है, को उत्तेजित किया जाता है। पिट्यूटरी ग्रंथि चयापचय के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में एक मटर के आकार का अंतःस्रावी ग्रंथि है, जो भोजन को ऊर्जा में बदल देती है। यह हार्मोन का उत्पादन और गुर्दे में पानी के पुनर्गठन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। हेस्टस्टैंड्स को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य पाचन बीमारियों के लिए अनुशंसित किया जाता है, क्योंकि वे कोलन और आंतों को फिर से दोहराते हैं, आंत्र आंदोलन को प्रोत्साहित करते हैं।

मस्तिष्क समारोह को उत्तेजित करता है

एक उल्टा उन्मुखीकरण सिर को रक्त भेजता है, मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है। योग जर्नल के संपादकों के मुताबिक, एक हेडस्टैंड का लाभ यह है कि यह "मस्तिष्क को शांत करता है।" यह पीनियल ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो मस्तिष्क में गहरी स्थित है और नींद-वेक चक्र को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है और शरीर की परिपक्वता प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

चेहरे को पोषण करता है

कई योग शिक्षकों को कहना है कि एक हेडस्टैंड एक चेहरे के बराबर है क्योंकि यह चेहरे पर रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है गाल और माथे की त्वचा में संचरण बढ़ने से चेहरे की कोशिकाओं के ऑक्सीजन और निरंतर युवा होते हैं।प्रैक्टिशनरों को ध्यान रखना चाहिए कि लंबे समय तक एक हेडस्टैंड में रहने न रहे; कुछ लोग चेहरे पर "फटा" महसूस कर रहे हैं या टूटे हुए रक्त वाहिकाओं की रिपोर्ट करते हैं दस साँसें, या एक से तीन मिनट, एक हेडस्टैंड के लाभ काटा जा सकता है।

निराशा का निराकरण

एक योग पत्र के अनुसार, "समर्थित हेडस्टैंड," आसन "तनाव और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद करता है।" क्योंकि हेडस्ट्रैक्स पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रोत्साहित करते हैं - जो एंडोर्फिन को जारी करने के लिए जिम्मेदार है, शरीर के "खुश" हार्मोन - वे उदासीनता से संबंधित उदासी और सुस्ती को कम करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है हेडस्टैंड्स कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का उत्पादन भी कम करता है, और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, मेलाटोनिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन का उत्पादन उत्तेजक करता है, सभी हार्मोन जो मूड को विनियमित करने में मदद करते हैं।