टहलना बनाम के लाभ। योग

जॉगिंग और योग दोनों कैलोरी को जलाने, अपनी मांसपेशियों को टोन और तनाव को कम करने का एक तरीका प्रदान करते हैं वे व्यायाम के पोर्टेबल रूप हैं, क्योंकि न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता है और आप लगभग किसी भी वातावरण में योग का अभ्यास कर सकते हैं या योग कर सकते हैं। हालांकि, प्रत्येक अनुशासन में विशिष्ट लाभ और नुकसान हैं। एक नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें

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कैलोरी जला हुआ

यदि आप न्यूनतम मात्रा में कैलोरी की अधिकतम संख्या जला देना चाहते हैं, तो जॉगिंग योग से बेहतर है। सीएसजी नेटवर्क कैलोरी जला कैलकुलेटर के मुताबिक, यदि आप वजन करते हैं तो आप 160 एलबीएस वजन कर सकते हैं, तो स्तर पर जमीन पर 4 मील प्रति घंटे की जोग 164 कैलोरी जलता है। योग के 30 मिनट में 30 मिनट में 128 कैलोरी जलते हैं यदि आप 160 एलबीएस वजन करते हैं। वही कैलोरी बनाए रखने के दौरान और अधिक कैलोरी जलते हुए गति में वृद्धि होगी, जिस पर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

सादगी

योग से आरंभ करने के लिए जॉगिंग सरल है यदि आप पहले से ही नहीं जानते कि योग कैसे उपयुक्त अनुक्रमों में बना है, तो आपको योग शिक्षक या वीडियो रिकॉर्डिंग से निर्देशों का पालन करने की आवश्यकता होगी। जॉगिंग की कार्रवाई सरल और दोहरावदार है - एक परिभाषित लंबाई की जॉगिंग कसरत करने के लिए, आप बस जॉगिंग रखते हैं 30 मिनट की एक उपयुक्त योग कसरत आपको कई अलग-अलग पहलूओं और अनुक्रमों का उपयोग करेगी जिन्हें आपको सीखना और अभ्यास करना होगा।

व्यायाम लाभ

जॉगिंग एरोबिक व्यायाम का एक रूप है, क्योंकि यह आपकी हृदय गति, पल्स और श्वास दर को बढ़ाता है। नियमित एरोबिक व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है और स्ट्रोक, कुछ कैंसर, मोटापे, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के आपके जोखिम को कम करता है। जॉगिंग, योग की तरह भी, भारोत्तोलन व्यायाम है, जो ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है। जॉगिंग वजन-असर वाले व्यायाम के माध्यम से उच्च-प्रभाव वाला माध्यम है, जबकि योग कम प्रभाव पैदा करता है। यद्यपि कुछ योग एरोबिक हो सकते हैं, हालांकि यह जॉगिंग की तुलना में काफी कम एरोबिक होता है। योग के लाभों में आपको लचीला शरीर बनाने में मदद करना, अपने लचीलेपन में वृद्धि करना और अपने दिमाग को आराम देना शामिल है।

स्थानों की विविधता

योग का आंदोलन मुद्रा से है, जगह के स्थान के बजाय मुद्रा के लिए - योग सत्र के दौरान आप एक ही कमरे या बाहरी क्षेत्र में रहेंगे। टहलना कई तरह के इनडोर या आउटडोर स्थानों पर किया जा सकता है, जो एक नियमित व्यायाम आहार जारी रखने के लिए अपनी प्रेरणा को बढ़ा सकता है। आप शहर के पार्कों में, ग्रामीण गंदगी सड़कों पर या जंगल में भी एक ट्रेल धावक के रूप में जाप कर सकते हैं। विभिन्न परिदृश्य और इलाकों को देखकर एक महान प्रेरक है और एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम की एकरसता का मुकाबला करता है।