सर्वश्रेष्ठ अवशोषित बी 12 सप्लीमेंट

विटामिन बी -12, एक व्यक्ति के पूरक के रूप में उपलब्ध कई बी-विटामिनों में से एक है या बी-विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में अन्य विटामिनों के साथ मिश्रित है। कई प्रकार के बी -12 गोलियों, च्युवेबल टैबलेट या अन्य रूपों में काउंटर पर उपलब्ध हैं। कमी के मामलों में, आपका डॉक्टर बी -12 को इंजेक्शन या अंतःस्राव द्रव या 4 के रूप में पेश कर सकता है। आपको मांस, अंडे, समुद्री भोजन और डेयरी से अपने आहार से पर्याप्त बी -12 प्राप्त करना चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में, आपको एक पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है यदि आप किसी भी पशु उत्पादों को नहीं खाते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को पूरकता के बारे में पूछें। अगर किसी कारण से आप अपने आहार पर पूरक आहार लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने चिकित्सक को समय से पहले पता चले, एहतियाती उपाय के रूप में

दिन का वीडियो

बी -12

विटामिन बी -12 का फ़ंक्शन, पानी में घुलनशील विटामिन है, लेकिन यह अद्वितीय है कि यह केवल एक ही है जो आपके में रहता है थोड़ी देर के लिए शरीर आपका यकृत पर्याप्त बी -12 के स्तर को बनाए रखता है, इसलिए एक कमी होने पर सामान्य नहीं है। बी -12 सामान्य लाल रक्त कोशिका के उत्पादन के लिए आवश्यक है, अपने तंत्रिका तंत्र को उचित तरीके से काम करते हुए और आनुवांशिक सामग्री, या डीएनए को संश्लेषण करते हुए। यह महत्वपूर्ण बी-विटामिन भी खाद्य पदार्थों से वसा और प्रोटीन चयापचय में भी सहायक होता है। बी -12 को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए, इसे आंतरिक कारक के साथ बाध्य करना पड़ता है, एक प्रकार का प्रोटीन, जो आपके पेट में पाया जाता है। बी -12 की खराब अवशोषण, जो एक कमी की ओर अग्रसर है, पर्याप्त आंतरिक घटक का उत्पादन करने में असमर्थता से दब सकता है। यदि आपका चिकित्सक निर्धारित करता है कि आपके पास बी -12 की कमी है, तो वह मौखिक उपचार का सुझाव दे सकता है या आपको बी -12 शॉट दे सकता है।

विटामिन की गोलियां

विटामिन बी -12 में एक जटिल संरचना होती है और सामान्य कार्यों का समर्थन करने के लिए कोबाल्ट नामक एक खनिज को जोड़ता है। इस संयोजन राज्य में, बी -12 एक कोलोलामिन यौगिक है, जिसमें से, मेथिलकाबलोमिन और 5-डीओकोकाडेनोसिल कोलोमालिन में आपके शरीर में सबसे अधिक जैविक गतिविधि होती है। अधिकांश बी -12 की खुराक साइनोकोलामिनाइन के रूप में होती है, जो कि सबसे अच्छे रूपों में से एक है क्योंकि यह आसानी से मेथिलकाबलोमिन और 5-डीओकोनाडेनोसिल कैबोलामिन में परिवर्तित हो जाता है।

अवशोषण

ओवर-द-काउंटर बी -12 पूरक आपके सिस्टम में अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, लेकिन आप केवल एक निश्चित मात्रा को अवशोषित कर सकते हैं। डायट्री सप्लीमेंट्स ऑफिस के अनुसार, आपका शरीर मौखिक 1 एमसीजी टैबलेट का लगभग 56 प्रतिशत उपयोग करता है। अवशोषण कम हो जाती है क्योंकि आप आंतरिक कारक की क्षमता से अधिक हो जाते हैं, जो एक समय में 1 से 2 एमसीजी बी -12 के बीच है। अपनी खुराक को दो या तीन बराबर खुराक में विभाजित करने से आपको बी -12 अधिक अवशोषित करने में मदद मिल सकती है।

इंजेक्शन

घातक एनीमिया होने से आपके पेट के अस्तर में कोशिकाओं का विनाश हो जाता है। आप पर्याप्त आंतरिक कारक का उत्पादन नहीं कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप बी -12 को पूरी तरह से पचाने और अवशोषित करने में असमर्थ हैं। आपके सिस्टम में विटामिन पाने के लिए विटामिन बी -12 इंजेक्शन सबसे अच्छा पूरक है, क्योंकि यह किसी भी प्रकार के पाचन के बिना, आपके खून में सही हो जाता है।लैनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट का कहना है कि आपका डॉक्टर आपको मासिक इन्ट्रामस्क्युलर इंजेक्शंस के जरिए बी -12 का 1 मिलीग्राम या 1, 000 मिलीग्राम, दे सकता है।