शुरुआती के लिए सबसे अच्छा होम-होम-कसरत डीवीडी

आकार में आने के लिए कसरत वीडियो या डीवीडी का उपयोग करने से आप अपने खुद के घर की गोपनीयता में अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं। उत्कृष्ट कसरत वीडियो उपलब्ध हैं, फिटनेस नौसिखियों या शुरुआती के लिए तैयार हैं फिटनेस वीडियो या डीवीडी की मुख्य श्रेणियां कार्डियो / एरोबिक्स, कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण संयोजी, और शक्ति प्रशिक्षण और टोनिंग शामिल हैं।

दिन का वीडियो

कार्डियो / एरोबिक्स

गे गैसर ने "डमीज के लिए फैट जलन कसरत" की ओर अग्रसर किया। यह सिर्फ 10 क्लासिक एरोबिक संयोजनों का उपयोग कर एक ठोस कार्डियो कसरत है, जैसे अंगूर। आप कैलोरी जलते समय मौलिक एरोबिक्स रूटीन सीख सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं। गैस्पर प्रत्येक आंदोलन को दर्शाता है, और आप अतिरिक्त रुचि के लिए सूक्ष्म विविधताओं को देख सकते हैं। ऑन-स्क्रीन इनसेट्स युक्तियां दिखाती हैं और सुझाव प्रदान करती हैं I

वर्ष के चरण एरोबिक्स और आईडीईए के प्रशिक्षक के आविष्कारक "जिन मिलर के हरक़ा चरणों" की ओर जाता है। यह कसरत वर्कआउट्स के साथ-साथ एक ठोस वसा-ब्यूरिंग कार्डियो रूटीन के लिए सही परिचय है। वीडियो के छह खंड हैं, जो आपको अपनी गति से आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं और जब आप चाहें तब रोक देते हैं। पैटर्न सरल और सीखना आसान है

कॉम्बिनेशन

टीवी शो "ट्रेनर द बिगॅस्ट लॉसर" से प्रशिक्षक "जिल्लियन माइकल्स 'कसरत के लिए शुरुआती," एक दो-डीवीडी सेट इसमें वसा-जलती हुई एरोबिक्स और मांसपेशी-फर्मिंग टोनिंग के बीच बारी-बारी से सर्किटों का आसान-पालन श्रृंखला है। जिलियन तकनीक युक्तियां प्लस बूटैम्प-स्टाइल प्रोत्साहन प्रदान करता है। "फ़्रांससाइड" डीवीडी आपके शरीर के सामने मांसपेशियों को काम करती है, जबकि "बैकसाइड" आपके शरीर के पीछे लक्ष्य करता है।

"लेस्ली सैन्सोने की वाइक एंड फर्म विद इंटरवल्स" एक अंतराल कार्यक्रम है जिसमें प्रतिरोध बैंड शामिल है। एरोबिक्स के लघु खंड और टोनिंग, जब आप अपने ऊपरी और निचले हिस्से को स्वर में रखते हुए अपने दिल की दर को ऊंचा करते हैं, तो कार्डियो वर्ग आसान-पालन करने वाले, चलते हुए-शैली के संयोजन होते हैं। टोनिंग अंतराल में क्लासिक्स जैसे स्क्वेट, लंग, बिस्सप कर्ल और पंक्तियाँ।

शक्ति प्रशिक्षण और टोनिंग

"जोडी होगस्टेड के साथ बैलेटन" एक अनूठी कसरत है जो आपको बैले टोनिंग का परिचय देती है और आपको दुबला नर्तक के शरीर को विकसित करने में सक्षम बनाता है। यह एक सुंदर कसरत है जो फैंसी उपकरणों का उपयोग नहीं करता है। क्लासिक खड़े बैर काम आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और आपकी शेषता में सुधार करने में आपकी मदद करता है। बैर काम के बाद, आप ठोस Pilates मैट-वर्क रूटीन के लिए प्रगति करेंगे।

"टैंबली वेब की मैं वो बॉडी चाहता हूं" डीवीडी एच कसरत के दो अलग-अलग खंड हैं पहला खंड आसान दिनचर्या का उपयोग करता है; दूसरा अधिक चुनौतीपूर्ण है। आपको प्रकाश डंबल्स की आवश्यकता होगी। मिश्रित खड़े और फर्श-काम क्लासिक्स टोन होंगे और अंत में आपके शरीर में हर प्रमुख मांसपेशियों को निकाला जाएगा।