गर्मी थकावट को रोकने के लिए सबसे अच्छा वस्त्र पहनें

चाहे आप एक धावक, साइकिल चालक या शौकीन चावला हो, गर्म गर्मी के महीनों के दौरान गर्मी में थकान का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ता है। यदि आप दिन के मध्य में किसी पर्वत पर चढ़ने या चढ़ने के लिए बाहर हैं और आपको चक्कर आती है, थका हुआ है, सिरदर्द हो या अचानक आपके दिल की दर में वृद्धि महसूस हो रही है, तो आप गर्मी के थकावट से पीड़ित हो सकते हैं। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, गर्मी के थकावट को रोकने का सबसे अच्छा तरीका हाइड्रेटेड रहने और अत्यधिक गर्मी में कसरत से बचने के लिए है। आपके कपड़ों की जांच करने के लिए यह भी उपयोगी है

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सामान्य नुकसान

गर्मियों में गर्मी में पहनने के लिए कपास सबसे खराब सामग्री है यह एक तौलिया की तरह पसीना को बढ़ाता है, आपकी त्वचा के नमी को पकड़ता है और आपके शरीर का तापमान बढ़ता है। वाष्पीकरण ऊर्जा का सेवन करती है, जो त्वचा को ठंडा करती है; आपके कपड़ों के कपड़े पसीना को लुप्त हो जाना चाहिए रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र आपको हल्के, हल्के रंग और ढीले कपड़े पहनने की सलाह देते हैं। गहरे रंगों से बचें - अंधेरे कपड़े सूर्य की गर्मी को अवशोषित करते हैं, जबकि हल्के रंग या सफेद प्रकाश और गर्मी को प्रतिबिंबित करते हैं

क्या देखने के लिए

नमी-वाशिंग, त्वरित-सुखाने वाला गियर चुनें ये कपड़े पतले, हल्के होते हैं और पसीना को अवशोषित नहीं करते हैं यदि आप कम आर्द्रता के क्षेत्र में हैं, तो आपकी त्वचा को सूरज से ढंकने के लिए ढीले, हल्के रंग वाले, लंबे बाजू वाले वस्त्र पहनें कवर अप मध्य पूर्वी देशों में सदियों से इस्तेमाल किया गया है और यह आपके शरीर को शुष्क गर्मी की स्थिति में ठंडा रखने का एक सिद्ध तरीका है। महिलाओं के लिए, स्पोर्ट्स ब्रा आमतौर पर बाहरी गतिविधियों के लिए आवश्यक होते हैं। ब्रा के लिए देखो जो वेंटिलेशन प्रदान करते हैं

सहायक उपकरण

एक बेसबॉल टोपी या कपास से बनाई जाने वाली एक बैंडैना गर्मी के थकावट का खतरा बढ़ जाता है। सिर के बैंड और टोपियां जो पॉलिएस्टर या माइक्रोफैर से बना होती हैं, जो नमी से निकलती हैं। टोपी को वेंटिलेशन जोड़ा जाना चाहिए ताकि गर्मी बच सकें और वाष्पीकरण करने के लिए पसीना कर सकें। एक विस्तृत ब्रमीड टोट सीधे सूर्य के प्रकाश से आपके सिर और गर्दन को ढाल देता है गर्मी में आने के लिए एक लाभदायक माध्यमिक आइटम सनस्क्रीन है। सनबर्न और त्वचा कैंसर को रोकने के अलावा, सनस्क्रीन यूवी किरणों को प्रतिबिंबित करने में मदद करता है और आपके शरीर को गर्म करने से रोक सकता है यदि आप एक समय की लंबी अवधि के लिए सूरज से अवगत कराया जाएगा, तो आप के साथ सनस्क्रीन ले जाएं और इसे समय-समय पर पुन: लागू करें।

खरीदारी करने के लिए कहां

नियमित एथलेटिक डिपार्टमेंट स्टोर्स केवल नमी-वाइकिंग गियर के हर बड़े ब्रांड के बारे में बताते हैं यदि आप अपने प्रशिक्षण या गतिविधि से संबंधित विशिष्ट गियर की तलाश कर रहे हैं, तो अधिक विशिष्ट स्टोरों की तलाश करें। शिकारी और पर्वतारोही बाहरी खेलों के लिए समर्पित एक दुकान में जाने से बेहतर होते हैं, जबकि साइकिल चालकों और ट्रायथलेट्स उनके खेल के लिए समर्पित दुकानों में बेहतर सेवा प्रदान करते हैं। एक जानकार कर्मचारी जो आपको सही कपड़ों में लाने में मदद कर सकता है कहीं और कुछ सेंट की तुलना में अधिक मूल्यवान है।