ग्लूट के लिए सबसे अच्छा व्यायाम उपकरण

आपके ग्लुस्ट्स - तीन मांसपेशियों का एक समूह जिसमें आपके ग्लूटास मैक्सिमस, ग्लुटेस मिनिमस और ग्लूटास मेडिअस शामिल हैं - आपके शरीर में सबसे मजबूत मांसपेशियों चाहे आप अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए अपने ग्लुमेंट्स का इस्तेमाल करना चाहते हैं या बेहतर निचला बनाने के लिए, सबसे अच्छा व्यायाम उपकरण बढ़ते प्रतिरोध प्रदान करता है जैसा कि आप हिप एक्सटेंशन, अपहरण और बाहरी घूर्णन करते हैं

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ग्लुटस मैक्सिमस के लिए घुटने के कण व्यायाम

घुटने के घुटने के व्यायाम अपने जोड़ों से तनाव लेते समय मांसपेशियों के निर्माण के लिए कुछ बेहतरीन अभ्यास होते हैं। उदाहरण के लिए, एक पैर-प्रेस मशीन पर डंबल स्क्वेट्स और पैर प्रेस आपके ग्लूटास मैक्सिमस मांसपेशियों को काम करते हैं क्योंकि वे अपने कूल्हे और घुटने की मांसपेशियों को एक साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। डंबबेल्स से जोड़ा गया वजन या पैर-प्रेस मशीन पर प्रतिरोध से ग्लूट को तेजी से बनाने के लिए व्यायाम के लाभ में वृद्धि हुई है। लोहे का तूफान पुल भी तुला घुटनों के साथ किया जाता है, फर्श पर लापरवाही झूठ बोल रहा है और आपके कूल्हों को एक पुल की स्थिति में उठाए जाने के लिए आपके कूल्हे में रखा गया एक लोहा लगा है।