सबसे कम कम व्यायाम व्यायाम मशीनें
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प्रभाव एक बल है जिस पर एक शरीर का अंग व्यायाम के दौरान जमीन से संपर्क करता है। अगर आपके पास संयुक्त समस्याएं या मोटापे हैं, तो उच्च-प्रभाव व्यायाम को contraindicated किया जा सकता है, जिससे आप अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाने के जोखिम में डाल सकते हैं। दूसरी तरफ, कम प्रभाव वाले व्यायाम मशीन, आप लगातार उच्च-प्रभाव पाउंडिंग के नतीजों के बारे में चिंता किए बिना आपको एक सुरक्षित और कार्यात्मक कसरत दे सकते हैं।
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अण्डाकार
अण्डाकार मशीनों को डंडे द्वारा चिह्नित किया जाता है, जिससे आप अपने हाथों को रख देते हैं और पैडल करते हैं कि आप अपने पैरों को जगह देते हैं। इस मशीन के साथ गति बनाने के लिए, आपको एक साथ-साथ क्रॉस कंट्री स्कीइंग गति में अपने हथियारों और पैरों को एक साथ आगे बढ़ने की आवश्यकता है। फिर भी, कुछ अन्य अण्डाकार मशीनों को केवल आपके पैरों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है आपके पैर पैडल को कभी नहीं छोड़ते, इसलिए कोई भी प्रभाव नहीं होता है।
व्यायाम लें
स्टेशनरी बाइक सड़क पर सवारी करने की भावना को देते हैं, लेकिन एक जिम या लिविंग रूम के आराम से। प्रतिरोध को हल्के से तीव्र करने के लिए समायोजित किया जा सकता है और आप पहाड़ पर चढ़ने के अनुकरण के लिए भी खड़े हो सकते हैं और पैडल भी कर सकते हैं। यह सब किसी भी प्रभाव के बिना आता है। यदि आपके पास पीठ दर्द कम है, तो आपका सबसे अच्छा शर्त एक लेटा हुआ व्यायाम बाइक होगी। एक ईमानदार स्थिति में होने के बजाय, लेटा हुआ बाइक एक क्षैतिज स्थिति से उपयोग किया जाता है जहां आप एक कुर्सी पर बैठते हैं और पैडल आपके शरीर के सामने होते हैं
खेनेवाला
सीढ़ी मशीनें
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