सर्वश्रेष्ठ स्नायु बिल्डिंग और मोटी हानि की खुराक

बाजार पर सबसे अच्छी मांसपेशियों और वसा जलने वाली खुराक हमेशा सबसे महंगी नहीं होती हैं। वास्तव में, इन सरल, प्रभावी उत्पाद बेतरतीब उच्च मूल्य वाली जादुई गोली उत्पादों की तुलना में काफी हद तक सस्ते हैं। दुर्भाग्यवश, जब खुराक की बात आती है तो इसमें कोई जादू की गोलियां नहीं होती हैं। हालांकि, प्राकृतिक पदार्थ हैं जो शरीर में एनाबॉलिक या मांसपेशियों के निर्माण के प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इसी तरह, ऐसे पदार्थ होते हैं जो चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको वसा को तेज और अधिक कुशलता से जलाने की इजाजत मिल जाती है। मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलाने के लिए अपने कार्यक्रम में कुछ प्रभावी पूरक जोड़ें।

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प्रोटीन की खुराक

वजन प्रशिक्षण द्वारा बनाए गए मांसपेशियों की क्षति को सुधारने के लिए शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अधिक विशेष रूप से, यह अमीनो एसिड की जरूरत है, जो सभी आहार प्रोटीन के निर्माण के ब्लॉक हैं। मट्ठा सबसे तेजी से पचाने वाली प्रोटीन है और इसलिए पोस्ट-कसरत पोषण के लिए एक स्वाभाविक पसंद है। प्रोटीन का मिश्रण है कि अन्य धीमी पचाने वाले प्रोटीनों के साथ मट्ठा को जोड़ते हुए कई घंटों से अधिक मांसपेशियों को अमीनो एसिड देने के लिए एक निरंतर रिलीज़ प्रभाव बना सकते हैं। इन मिश्रणों में दूध, कैसिइन, अंडे, सोया और गेहूं प्रोटीन शामिल हो सकते हैं

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट "प्राकृतिक एनाबॉलिक" लेखक और प्रसिद्ध स्वास्थ्य विशेषज्ञ जैरी ब्रेनम के अनुसार, उपलब्ध सर्वोत्तम प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग पूरक है। इसमें वसा हानि और धीरज लाभ भी हो सकते हैं रासायनिक क्रिएटिन फॉस्फेट के रूप में जाना जाता है, यह आश्चर्यजनक पूरक मांसपेशियों को एडीनोसिन त्रि-फॉस्फेट (एटीपी) को अधिक कुशलतापूर्वक बनाने और उपयोग में मदद करता है। यह मांसपेशियों को कठिन अनुबंध करने, लंबे समय तक ट्रेन और तेजी से मरम्मत की अनुमति देता है क्रिएटिन उपयोग का एक अन्य प्राकृतिक प्रभाव यह है कि मांसपेशियों में अधिक पानी की दुकान होती है, जो वाकई अपनी मांसपेशियों को शारीरिक रूप से बड़ा बनाता है

बीसीएए

बीसीएए या शाखा श्रृंखला एमिनो एसिड मांसपेशियों के निर्माण और वसा हानि दोनों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। लाइकोसीन, आइसोलेयुसीन और वेलिन को बीसीएए के रूप में जाना जाता है, और वे विशेष होते हैं क्योंकि वे अन्य अमीनो एसिड की तुलना में शरीर द्वारा अलग-अलग मेटाबोलाइज किए जाते हैं। यकृत से संसाधित किए जाने के बजाय, उन्हें सीधे मांसपेशियों के ऊतकों में उपयोग किया जाता है यह मांसपेशियों की वसूली के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव है, क्योंकि बीसीएए (विशेष रूप से लियसीन) एक एनाबॉलिक ट्रिगर के रूप में कार्य करते हैं, मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण उत्तेजक करते हैं। इसके अलावा, वे मांसपेशियों के ऊतकों को टूटने से रोकते हैं और ऊर्जा के लिए मेटाबोलाइज़ किए जाते हैं। यह शरीर अगले उपलब्ध ईंधन स्रोत पर आगे बढ़ने की अनुमति देता है, जो शरीर में वसा है।

अर्गिनिन < नाइट्रिक ऑक्साइड (एनओ) के अग्रदूत के रूप में अपनी भूमिका की वजह से अमीनो एसिड एल-अर्गिनिन कई पूर्ववर्ती शरीर सौष्ठव की खुराक में पाए जाते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को vasodilates, मांसपेशियों के ऊतकों को खून का प्रवाह बढ़ाने और बढ़ाने के लिए उन्हें अनुमति देता है।सबसे हाल के विश्लेषण में यह निष्कर्ष निकाला गया है कि लेखक जोनाथन लॉसन और स्टीव होल्मैन के अनुसार, वसा जलने में कोई भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

ग्रीन टी और कैफीन

हरी चाय निकालने और कैफीन का संयोजन "केवल घरेलू पदार्थ या आहार और व्यायाम से चयापचय दर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है," होममेड अनुपूरक रहस्य "लेखक जेफ एंडरसन 200 मिलीग्राम कैफीन और 300 मिलीग्राम ईजीसीजी (मानकीकृत हरी चाय) प्रतिदिन या दो बार लेने की सलाह देते हैं।