सबसे अच्छा कदम कसरत वीडियो

चरण एरोबिक्स 1 9 80 के दशक के उत्तरार्ध से आसपास रहे हैं यह एरोबिक व्यायाम के अन्य रूपों से भिन्न है क्योंकि इसमें एक ऊंचा मंच या एरोबिक कदम का उपयोग शामिल है ऊंचाई के तहत राइजर डालने से व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए ऊंचाई समायोजित की जा सकती है। एरोबिक्स कदम - प्रशिक्षक जीन मिलर की दिमाग की उपज - आप अपने दिल की दर को पारंपरिक कम प्रभाव एरोबिक्स की तुलना में तेज़ी से बढ़ा सकते हैं और शरीर के आकार को कम कर सकते हैं। सबसे अच्छा कदम एरोबिक कसरत डीवीडी प्रभावी, सुरक्षित, मज़ा और एक जानकार, प्रेरणादायक प्रशिक्षक के नेतृत्व में है।

दिन का वीडियो

जिन मिलर की हर कोई कदम

यह शुरुआती स्तर की कसरत में बुनियादी कोरियोग्राफी शामिल है कदम एरोबिक्स के आविष्कारक जिन मिलर, इस वीडियो की अगुवाई करते हैं। आईडीईए स्वास्थ्य और फिटनेस एसोसिएशन की वेबसाइट पर दिखाई देने वाले एक लेख में, मिलर कहते हैं, "एवरब्दी स्टेप्स" एक शीर्ष विक्रेता है। यह कसरत के लिए ठोस, पूर्ण परिचय है मिलर से चरण मूल बातें सीखते हुए, वज़न करते हुए, 12 साल के अनुभव के साथ वर्ष का एक आईडीईए प्रशिक्षक। मिलर चाल को समझते हैं और सामान्य कदम-एरोबिक शब्दावली को लेमेन के शब्दों में बताते हैं। वीडियो के छह अलग-अलग खंड हैं जो आपको अपनी गति से आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं और जब आप चाहें तब रोक देते हैं। कसरत सरल चरणों और आसान पैटर्न के साथ शुरू होती है और क्लासिक चरण-एरोबिक संयोजनों में बढ़ती जाती है, जैसे स्ट्रैडल, मोड़ और संक्रमण।

पैट्रिक गौड्यू के कदम ऊपर

"फिटनेस" पत्रिका के संपादकों ने इस कसरत डीवीडी को "जलन वसा के लिए सर्वश्रेष्ठ" के रूप में चुना। यह 60-मिनट की कसरत उन्नत प्रथाओं के लिए डिज़ाइन की गई है और जटिल लेकिन कम प्रभाव वाले चरण संयोजनों को शामिल किया गया है। हालांकि गति और पैटर्न बहुत ही चुनौतीपूर्ण हैं, हालांकि, गौडू आपके लिए गति को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करता है। उनके व्यक्तित्व ने यह एक सुखद, मज़ेदार कसरत बना दिया। यह अंतर्निहित कॉम्बो के लिए एक ठोस आधार देने के साथ शुरू होता है, और दोहराता है, एक भी-ताल, आठ-गिनती आधार कदम। फिर वह नृत्य, जिसमें मुड़ता है, पिवोट्स और मेम्बोस जैसी चालें शामिल हैं। जटिल पैरों के पैटर्न के साथ आसान-चलने की चालें अंतरित होती हैं। सौभाग्य से, वीडियो पर एक व्यक्ति हमेशा एक आसान, संशोधित भिन्नता का प्रदर्शन कर रहा है

करि एंडरसन के हॉट स्टेप्स

उन्नत व्यायाम करने वालों के लिए इंटरमीडिएट के लिए डिज़ाइन किया गया है, इस कसरत डीवीडी में 40 मिनट की गहन, हृदय पंपिंग मिश्रित-प्रभाव स्टेप एरोबिक्स शामिल हैं। करि एंडरसन इस तेज गति से कसरत की ओर ले जाता है जिसमें उनके सभी समय पसंदीदा संयोजन शामिल हैं। चालें जटिल होती हैं और कुछ हद तक नाचती हैं लेकिन एंडरसन की क्यूइंग उत्कृष्ट है यह दोनों उत्साही और चुनौतीपूर्ण है प्रत्येक संयोजन को मूल पैटर्न के लिए भिन्नता से सिखाया जाता है। उदाहरण के लिए, आप बुनियादी वी-चरण या प्रगति के साथ छड़ी कर सकते हैं क्योंकि यह कदम पर एक वी-चरण के बाद दोहरी मोड़ में वृद्धि करता है।फरवरी 2005 कसरत डीवीडी समीक्षा के अनुसार, "बेहतर होम और गार्डन" के अनुसार, इस कसरत में लैटिन स्वाद के साथ मजेदार, क्लब-शैली संगीत शामिल है। यह कदम-एरोबिक्स भक्तों को विविधता और चुनौती प्रदान करता है जो विशिष्ट कदम-अप, कदम-डाउन संयोजनों से ऊब रहे हैं।